卑微小张66|教你如何降低熬夜对身体的危害，别再熬夜了
熬夜是当今社会的一个现状 ， 由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响 ， 熬夜成为人们的常态 。 但是熬夜的危害是非常大的 ， 大多数人都知道熬夜不好 ， 但无法改变这个不良的习惯 。
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熬夜伤了五脏六腑
熬夜对身体的危害？
1、伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“黑眼圈”那么简单 。 长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症 。 此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降 。 长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降 。
2、引起脱发
熬夜可能造成内分泌紊乱 ， 也可造成脱发 。 熬夜时 ， 大脑处于持续兴奋状态 ， 中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态 ， 头皮局部血管收缩使供血量减少 ， 造成毛囊所需营养供应不足 ， 引起脱发 。
3、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况 。 甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病 。
4、神经衰弱
熬夜后的第二天白天 ， 交感神经难以充分兴奋 ， 会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题 。
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熬夜太难受了
教你如何降低熬夜对身体的危害？
1、利用午睡“打个盹”
结合个人的生活习惯 ， 下午12点左右进行午睡 ， 做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可 ， 时间以20-30分钟为宜 ， 最好不要超过1小时 。
2、及时补充营养
喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律 ， 按时用餐 ， 避免引起消化不良等问题 。
3、适当户外运动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快 ， 也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
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熬夜太伤身体了
长期熬夜带来的损害 ， 是不可逆的 ， 会变傻也是真的 ， 若是不想自己的身体受损 ， 尽快改掉熬夜的习惯 ， 每天晚上早一点休息 ， 尽量控制在十一点前睡觉 。 睡前一个小时可以喝点牛奶、蜂蜜水 ， 还可以泡个脚 ， 可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
【卑微小张66|教你如何降低熬夜对身体的危害，别再熬夜了】-
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