心脑血管|如何预防脑梗塞？日常坚持2少3多，改善血液粘稠，再不怕脑梗
刘先生今年刚45岁的年纪 ， 做着电脑工程师的工作 ， 他和妻子两个人共同挣钱也才刚刚够整个家的开销 ， 而且家里还是两个孩子上学 ， 所以刘先生经常自己加班挣钱 ， 慢慢的他开始经常出现头晕、头痛、胸闷等症状 ， 后来有天晚上他在家加班的时候昏倒在桌上 ， 妻子看见后拨打了120 ， 经过医生的确诊是突发脑梗塞 ， 因为错过最佳的抢救时间而去世了 ， 一家人都不敢相信前几天还活生生的人怎么会突然就去世了 ， 陷入了深深的悲痛中 。
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脑梗塞是怎么发作的？
脑梗塞是指头部大脑组织血液出现供血障碍 ， 导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化 ， 而且大脑的结构又很复杂 ， 所以一旦发生脑部血液中断 ， 在短短的15秒的时间内就会造成大面积的脑部死亡 ， 如果在8分钟内不能疏通血管就会造成大脑的整个神经的坏死 ， 就会出现偏瘫、行动不便的后遗症 ， 严重点会直接造成猝死 ， 这就是脑梗的致残率和致死率很高的原因 ， 也是人人都忌惮脑梗的原因 。
这2件事经常做会使血脂飙升
1、少熬夜
刘先生因为金钱的压力 ， 所以经常会加班工作 ， 熬夜也成为他的生活日常 ， 相信生活中也有很多人和他一样 ， 由于工作繁忙或者生活习惯 ， 不少人习惯做“夜猫子” ， 但是熬夜伤身是普遍知道健康常识 ， 长期熬夜会造成人体疲劳 ， 导致血管收缩 ， 引起血压上升 ， 而这些血压的波动或者血管的病变都会让人患上脑梗塞 ， 所以在生活中一定要注意休息 ， 否则得不偿失 。
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2、少焦虑
刘先生由于各方面的原因 ， 所以生活的压力很大 ， 而且研究表明情绪的变化也会引起脑梗塞 ， 尤其是容易发怒或者抑郁的时候 ， 容易引起脑梗塞 ， 因为快节奏的生活状态和工作压力 ， 人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响 ， 而情绪波动可能导致脑供血不足 ， 尤其是长期抑郁的人 ， 会使血管神经调节异常 ， 进而可能引发脑梗塞 。
日常坚持做好3件事 ， 改善血液粘稠 ， 再不怕脑梗
一、多吃果蔬
【心脑血管|如何预防脑梗塞？日常坚持2少3多，改善血液粘稠，再不怕脑梗】多吃果蔬有利于预防血栓 ， 管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤 ， 俗话说病从口入 ， 长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾 ， 导致血液过稠、血脂过高 ， 因此在日常生活中 ， 一定要合理膳食 ， 以清淡为主 ， 多吃果蔬 ， 慢慢的会改变血管状况 。
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二、多运动
脑梗的发病原因在根本上是因为血脂没有得到很好的控制所产生的 ， 所以坚持多运动是非常有必要的 ， 通过运动控制体重 ， 降低血脂 ， 才能够稳定血压 ， 从而大大降低脑梗的发病概率 ， 但值得注意的是运动不能过于激烈 ， 散步、慢跑、瑜伽等轻氧运动都是非常好的 。
三、内调降脂
当血脂升高时 ， 血管中的血液会变得黏稠 ， 就会降低血液的循环速度 ， 而且还会形成血栓 ， 遇到细小的血管就会滞留在血管内 ， 可以经常补充一1种营养素 ， 里面含有丰富的不饱和酸 ， 可以把血管内壁停留的脂肪斑块乳化成微小的液珠 ， 然后通过人体的代谢排出体外 ， 同时还可以阻止多余脂肪在血管壁沉积 ， 降低血脂的含量 ， 清除血管里的垃圾 ， 疏通血管 ， 从根本上预防脑梗以及心脑血管疾病 。
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