肝脏|肝不好，人体3处会变“脏”，“不饮2水，吃3物”，它感谢你( 二 )
不吃高脂肪食物
前面也说过 ， 脂肪属于大分子营养素 ， 进入人体之后还需要经过肝脏的分解 ， 成为各种脂肪酸与固醇 ， 之后才能被人体利用 。
如果进食过多的高脂肪食物 ， 也会加重肝脏负担 。 对于健康的人 ， 也要合理控制高脂肪食物的摄入 。 对于肝不好的人 ， 要尽量少吃高脂肪食物 。 如各种肥肉 ， 油炸炸食品等 ， 要尽量避免 。 在日常生活中 ， 烹饪要以植物油为好 。
不吃高蛋白食品
蛋白质也是大分子营养素 ， 进入人体之后需要通过肝脏分解 ， 成为各种氨基酸 ， 之后才能被人体利用 。 如果高蛋白食食物进食过多 ， 也会加重肝脏负担 。
然而蛋白质是构成细胞的基础物质 ， 所以在一般的食物含量都比较丰富 。 对于人体来说 ， 蛋白质属于三大营养素之一 ， 所以每天必须从食物中获取 。 高蛋白是通常有牛奶 ， 鸡蛋、各种鱼类以及肉类食物 ， 豆类中也含有较多 ， 人体吸收利用率较高 。
那么对于肝不好的人来说 ， 这类食物就要控制一下 ， 少吃一些 。 可以适当吃些豆类、牛奶或鸡蛋 ， 补充优质蛋白 ， 以满足人体生命活动需求 。
不吃辛辣刺激食物
辛辣、高盐 ， 高糖等重口味食物 ， 也要尽量控制些 。 多吃些清淡易消化的食物 ， 这样更有利于肝脏的代谢 。
除此之外 ， 对于肝不好的人 ， 在生活中还要养成良好的作息习惯 ， 不能熬夜 ， 避免疲劳过度 。 同时还要注意每天坚持合理的运动锻炼；保持乐观开朗的心态等 ， 对于肝脏健康都是非常有帮助的 。
【肝脏|肝不好，人体3处会变“脏”，“不饮2水，吃3物”，它感谢你】事实上 ， 在生活方面没有什么不良嗜好 ， 比较喜欢运动锻炼的人 ， 一般肝功能都是非常不错的 ， 也不会有这么多的烦恼 。 所以 ， 养成良好的生活习惯 ， 在任何时候都是非常重要的 ， 而不是说等到肝脏出现状况的时候才想起来要养生 。
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