你身边的健康|赶紧进来看看这些，一定记得收藏哦！，这几种食物吃起来不会胖
保持一个很好的身材是很多人都需要达到的目标 ， 但是如果想要有一个好的身材在饮食上就要有一定的控制 ， 很多人在享受美食和保持身材两者之间纠结 。 也常常会有人想 ， 有没有哪些食物怎么吃都不会变胖呢?下面小编就来为大家介绍一下 ， 哪些食物怎么吃都不会变胖？
1、蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻 ， 其实蒟蒻(又称魔芋) ， 是一种草本植物 ， 其根茎经去皮、烘干磨成粉后 ， 再加工即可制成蒟蒻食品 ， 包括甜品、面条及素肉等 。 蒟蒻几乎零卡路里 ， 并且不含脂肪 ， 却含有丰富纤维 ， 可在肠胃内吸收水份 ， 食用后易有饱足感 ， 食疗养生网 ， 多吃也不怕 。 蒟蒻也具有水溶性纤维 ， 为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖 ， 并导引细菌排出 ， 因此得胃肠清道夫之美名 。
2、鸡蛋
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里 ， 蛋黄中含有卵磷脂 ， 它是一种乳化剂 ， 可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒 ， 再从血管排出后被身体所运用 。 鸡蛋中的维他命b12亦可以分解脂肪细胞 ， 对付腹部脂肪尤为有效 。 不过为免吸收过多胆固醇 ， 建议多吃蛋白、少吃蛋黄 。 白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低 。 
文章图片
3、即食麦片
办公室的ol总喜欢吃即食麦皮来代替正餐 ， 麦皮含有丰富纤维 ， 可以带来饱腹感 ， 麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维 ， 可降低胆固醇水平 ， 帮助身体带走坏胆固醇 ， 稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。 不过不建议长期代替正餐 ， 因麦皮并不能为身体提供蛋白质 ， 长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题 。 
文章图片
4、西红柿
一个中等大小的西红柿 ， 只有四十卡路里的热量 ， 相当于一碗白米饭的五分之一 。 西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效 。 而且西红柿易使人有饱肚感 ， 食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪 ， 将脂肪和大便一同排出 。 西红柿含有丰富的维他命b群 ， 能促进脂肪的代谢 。 在饭前吃西红柿 ， 有助脂肪燃烧 。
5、西柚
西柚又称葡萄柚 ， 因西柚减肥法的盛行 ， 而一直被视为减肥人士的大爱 。 西柚富含维他命c及大量抗氧化元素 ， 而且所含的热量十分低 ， 每个大约七十六卡路里 ， 加上含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪及水份积聚 。 其食用纤维也能保持血管及心脏健康 。 根据美国圣地亚哥营养研究中心指出 ， 西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪 ， 有助瘦身 。 
文章图片
6、紫菜
【你身边的健康|赶紧进来看看这些，一定记得收藏哦！，这几种食物吃起来不会胖】紫菜是生长在浅海岩礁上的一种红藻类植物 ， 焙干后呈紫色 ， 故被称为紫菜 。 紫菜有消除水肿的功效 ， 可以达到瘦腿的效果 。 亦含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养元素 ， 能促进肠胃蠕动 。 紫菜含碘量亦高 ， 能预防甲状腺肿大问题 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋
- 姚哥乡村行1|美味营养又健康不油腻，小孩们都爱喝，汤汁鲜美解腻开胃