爆炸营养彭鑫蕊|吃4种护肝食物很关键，头发干枯、皮肤发黄、腹痛？要注意养肝了
肝是机体中重要的五脏之一 ， 是我们每个人的代谢器官 。 传统中医上认为 ， 肝和胆相表里 ， 肝主造血 ， 而胆负责疏泄 ， 虽然每个人只有一个肝脏 ， 但它却能做上百种工作 ， 参与储存、氧化、合成、分泌、制造等多个过程 。
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一旦它出现问题 ， 往往还容易被忽视 。 在临床上发现 ， 多数有肝脏疾病的人群 ， 去医院确诊都已经是晚期了 ， 尤其是肝癌晚期是大家都要警惕的 。
肝不好会有哪些表现？
中医上认为 ， 肝开窍于目 ， 如果肝脏受到损害 ， 那么从眼睛上可以初步判断 ， 大部分肝不好的人 ， 皮肤会发黄 ， 而眼睛眼白的部位也会偏向于黄色 。
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其中非常典型的就是黄疸 ， 黄疸会因为患者体内血清胆红素升高 ， 胆的代谢异常 ， 导致眼睛组织部分巩膜被染成黄色 。 但有些患者也可能因为巩膜中的结构比较复杂 ， 肝不好的人最初就会先体现在眼睛 ， 随后是其他组织以及皮肤上 。
所以 ， 不管是眼睛发黄还是皮肤发黄 ， 都应该注意保护肝脏健康 。 另外 ， 肝脏还是机体以代谢为主的重要器官 。 如果代谢出现问题 ， 人会经常乏力 ， 即便休息片刻也无法缓解 。
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还有头发干枯、毛躁、容易脱落的人 ， 也可能和肝脏、肾脏有关 。 在这些注意养肝的人群中 ， 吃几种护肝食物很关键！
菊花茶：
菊花茶有清热解毒、清肝火、补中益气的好处 ， 十分适合肝火旺 ， 经常乱发脾气控制不住的人群 ， 夏天没食欲时也可以多喝一些 。
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南瓜：
南瓜是很好的主食 ， 其中含有大量的膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素E、钙、铁、磷、镁等人体所需的矿物质成分 。 最重要的是 ， 其中的维生素A还具有保护皮肤黏膜健康 ， 修复肝细胞的功能 ， 大家不妨每天吃100g ， 食疗效果俱佳 。
鲜枣：
鲜枣是维生素C之王 ， 维生素C可以清除体内有害自由基 ， 帮助肝脏减轻压力 ， 碰到时不妨适量吃些 。
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葡萄：
葡萄品种较多 ， 如红提、巨峰、玫瑰香等等 ， 但它们整体的营养价值都差不多 ， 有补气养血、强身健体、养肝、美容养颜等功效 ， 每天吃一小串即可 。
【爆炸营养彭鑫蕊|吃4种护肝食物很关键，头发干枯、皮肤发黄、腹痛？要注意养肝了】最后 ， 养肝护肝的人 ， 在《素问·五脏生成》中提到：“肝之合筋也 ， 其荣爪也 ， 肝又为将军之官 ， 主谋虑 。 ”不管在什么时候 ， 都要注意管理自己的心情 ， 怒则伤肝 。
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