小芳养生解说|你知道几种？不知道的赶紧看看。，这些养生习惯能让你远离衰老
你注意过你的生活习惯吗?有一些生活习惯会对你的身体和健康产生许多不良影响 ， 因而 ， 你需要改变这些错误的习惯 。 中医讲究养生 ， 养生有道 ， 不仅可以让身体强健 ， 还可以让肌肤美丽 ， 远离衰老 。 下面就来说说 ， 这些养生习惯能让你远离衰老 ， 你知道几种?
这些养生习惯能让你远离衰老
1让你睡得香的食物
有研究证明 ， 如果多吃火鸡和乳酪 ， 就会促进睡眠 ， 提高睡眠的质量 。 这可能是因为这两种食物中 ， 含有某些天然的、能够促进睡眠的化学成分 。 所以 ， 今晚就做一份火鸡乳酪三明治吧 。
2让咖啡和茶凉下来
【小芳养生解说|你知道几种？不知道的赶紧看看。，这些养生习惯能让你远离衰老】很多人都有喝热茶和热咖啡的习惯 ， 特别是在这寒冷的冬天 ， 它们还肩负着手炉的作用 。 殊不知 ， 太烫的咖啡和茶会增加患口腔癌和食道癌的危险 ， 因为对于细胞来说 ， 它们可是个不小的刺激 。 所以 ， 还是尽量把烫嘴的咖啡放凉一些再入品吧 。 
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3把饮料换成茶
一个汉堡、一包薯条、一杯可乐 ， 这样再平常不过的一顿快餐在你看来好像无所谓 ， 但它却可能会使动脉在短时间之内产生剧烈的收缩 ， 从而增加心肌供血不足的发生几率 。 但是如果这时 ， 把那杯饮料换成一杯茶 ， 情况就会有所改变了 ， 它对心脏可是起着保护作用的 。 茶水虽好 ， 也有需要注意的地方 ， 如果吃得太过油腻 ， 吃完饭后就不能再喝茶了 ， 因为这样又会对肝脏造成伤害 。
4让生活慢下来
你听说过“紧张综合征”吗?就是因为这种快节奏的生活 ， 让人们逐渐失去了应有的耐心 ， 并且做什么事情都觉得时间紧张 。 虽然看起来这种现象好像我们每个人身上都有 ， 不是什么大不了的事情 ， 但让你想不到的是 ， 这会增加你患上心脏病的危险 。 其实 ， 最简单的解决方法就是让生活慢下来 ， 为自己制定个工作时间表 ， 并且把每件事情所用的时间增加一些 ， 这样你的心情就会好很多 。
5蔬菜的咀嚼时间要长一点
营养学家认为 ， 增加对蔬菜的咀嚼时间 ， 可以让蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地释放出来 ， 而这些具有神奇作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中 。 
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6多和闺密在一起
很多女人都被称为是“重色轻友” ， 这样可不好 ， 多和你身边的朋友们在一起聊聊天、吃吃饭或是逛逛街吧!因为和朋友们在一起会让你心情愉快 ， 释放压力 。
7饭后嚼口香糖
饭后嚼块口香糖 ， 不仅能帮助你恢复清新口气 ， 而且对牙齿的健康也非常有利 ， 当然有一个前提条件：口香糖一定是无糖的 。
8每天吃3种蔬菜和水果
有研究表明如果一天能够吃5种以上的水果和蔬菜是最好不过的了 ， 但是5种听起来好像有点难以实现 ， 那就3种吧 ， 但需要说明的是3种可是最低限 ， 因为研究证明只要每天保证3种蔬菜和水果的摄入 ， 就可以让心脏意外的发生率降低70% 。 
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以上就是关于这些养生习惯能让你远离衰老的相关介绍 ， 相信大家对此都有了一定的了解 。 这些养生习惯我们要长期保持 ， 效果会更好 。
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