医说养生|老年人在秋季如何进行养生保健？提醒：可以从这几点着手
秋季是进行身体养生保健的重要时期 ， 在换季期间 ， 老年人的身体免疫力也会逐步降低 ， 更需要通过养生滋补的方式来提升抵抗病毒的能力 。 同样在秋季进行养生保健 ， 在入冬之后中老年群体也能够以良好的免疫力避免感冒和各种疾病的发生 ， 因此秋季养生成为了中老年人健康保健的重要环节 。
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而由于许多老年人缺乏正确健康的保健意识 ， 在相应的饮食滋补方面过度关注甚至可能会引起反作用 ， 同时秋季由于天气寒冷 ， 老年人身体体质更弱 ， 更需要采用科学的保健方式 ， 那么老年人在秋季如何进行养生保健？则可以从以下几点着手 。
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1、饮食调养
“滋阴润肺健康温和”是饮食搭配基本准则 ， 另外老年人还需要减少辛辣增加酸味饮食摄入 。 而具体到相应的食材则是多食芝麻、糯米、蜂蜜等滋阴润肺养血 ， 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品减轻刺激；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品吸收维生素并且提升血管弹性 。
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2、合理搭配饮食种类和进食频率
年轻人一餐过度或者过少并不会有明显不适 ， 但老年人对饥饱的调控能力较差并且身体反应也更为直观 ， 往往饥饿时会发生低血糖 ， 过饱时会增加心脏负担 。 因此应少食多餐并且按时进食 。 同时老年人消化能力弱 ， 以每餐八九分饱为度 ， 七分饱为佳 ， 其中也应当避免过度精制碳水化合物的摄入 ， 适当选用粗粮 ， 如小米和玉米等食物 。
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3、积极锻炼多多思考
老年人保持思考和运动的习惯能够增强脑细胞的活力 ， 避免脑部细胞退化萎缩引起老年痴呆 ， 因此老年人在生活中多培养兴趣爱好 ， 通过活动的刺激保持大脑皮层的兴奋和活跃 ， 积极参加脑力活动和体力训练 ， 下棋、打麻将和瑜伽太极等都是锻炼大脑和身躯的有效方式 。
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4、适当药补
许多老年人过度迷信保健品 ， 倾尽养老金也会囤放各式各样的保健品 ， 但是保健品的功效不可盲目相信 ， 更需要根据身体情况适当合理的摄入 。 根据秋季气温波动大流行感冒频发的特点 ， 中老年人可适当服用一些维生素类制剂提高免疫力和抗病能力 ， 以及一些润肺化痰、滋阴益气的中药或者保健品进行保健 。
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但是需要注意的一点便是 ， 市面上保健品种类丰富 ， 功能和实际的适用度也需要仔细对比 ， 不可随意进食过度进食 ， 必须要选择药补方式提高身体素质 ， 则应该咨询医生 ， 保证所选择的保健品健康安全 ， 同时根据医生建议调整服用时长和频率 。
【医说养生|老年人在秋季如何进行养生保健？提醒：可以从这几点着手】总之对于老年人而言养生保健更需要科学适度 ， 不可过于滋补造成身体燥热 ， 也不可忽视各种保健滋补对于身体的价值 ， 因此以良好生活模式为主 ， 增添一些良好的滋补方案 ， 才能真正意义上提升免疫力保持身体健康 。
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