跑步|跑步时脚腕很疼？注意这些问题，有效改善脚腕疼痛
导语：跑步锻炼的兴起 ， 见证了人们对于健康的意识越来越强了 ， 但随着跑步人群的增多 ， 各种各样的问题也开始出现 ， 不少人反映 ， 自己在跑步的时候总是脚腕疼 ， 很难再继续坚持 。 今天就主要给大家归纳一下跑步时脚腕疼痛的原因 ， 以及如何进行有效的改善 ， 希望能对大家有所帮助 。
阅读文章你将了解到：
1、常见的跑步时脚腕疼的原因
2、如何有效改善脚腕疼的问题
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一、常见的跑步时脚腕疼痛的原因
1、体重过重
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我们在跑步的时候 ， 本身就对于我们关节的压力就很大 ， 就有产生损伤和疼痛感的可能 ， 而如果是自己的体重本来就大 ， 这不仅仅是对于脚腕有伤害 ， 最大的伤害应该就是我们的膝关节了 ， 所以建议这样的人群可以选择快走 ， 先将自己的体重减下来 ， 再考虑进行跑步锻炼 。
2、穿的鞋子不舒服
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跑步的时候 ， 对于鞋子的要求还是比较高的 ， 因为跑步属于一项长时间的运动项目 ， 而且运动的强度相对比较大 ， 脚步每次落地产生的震动 ， 必须通过我们的鞋子来缓解一部分 ， 如果鞋子的减震功能非常差 ， 将所有的震动都集中在脚腕等关节上去缓解 ， 产生疼痛感就会很明显了 。
3、跑步姿势不正确
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【跑步|跑步时脚腕很疼？注意这些问题，有效改善脚腕疼痛】跑步真的是简简单单的跑就行了吗？当然不是 ， 任何一项运动都会有正确且标准的姿势 ， 跑步也需要 。 如果自己的跑步姿势不正确 ， 跑步的时间和运动量还挺大的话 ， 对于我们关节的健康还是存在非常大的隐患的 ， 必须引起注意 。
二、如何有效改善脚腕疼的问题
1、更改运动方式
跑步是可以减肥或者保持健康 ， 但是这可能并不适合每一个人 ， 只是大多数人群的最佳选择 ， 我们还可以选择对于脚腕运动比较少的 ， 像动感单车、椭圆机、登山机等固定器械进行运动 ， 能够最大程度上避免我们的关节损伤 。
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2、选择适合的鞋子并佩戴护具
跑步的时候最好穿运动鞋 ， 或者在条件允许的情况下 ， 穿专门的跑步鞋 ， 在跑步环境上做到最优化处理 。 如果脚腕还是出现疼痛或不舒服的感觉 ， 可以佩戴护具 ， 进行脚腕关节的固定 ， 对于关节的保护也是非常有效的 。
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3、矫正自己的跑步姿势
我们在跑步的时候不要先去追求跑步的时间和距离 ， 这些在以后的长期的运动中都是能够调节的 ， 在开始跑步的时候最先学习的 ， 是一个正确的跑步姿势 ， 它是解决跑步出现这样那样问题最直接、最根源的方法 ， 希望已经在跑步的和准备开始跑步的朋友们一定要重视起来 。
结语：
我们每个人参与到跑步的运动中来 ， 肯定是都知道跑步带来的好处是非常多的 ， 但是这是需要前提的 ， 身体要健康、跑姿要正确 ， 运动量适宜、运动装备舒适等等多方面因素共同影响 ， 看起来简单的运动 ， 想要做好并没有那么容易 ， 希望今天讲到的能够对大家有所帮助 。
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