马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！
北京联盟_本文原题：跑步就是自律？你的假自律 ， 正在毁掉你！
很多人都有过这样的经历：已经做出了详细的健身计划 ， 反复告诫自己不要多吃一卡路里热量 ， 但是美食在前 ， 还是忍不住多夹一筷 。
说好不熬夜 ， 但还是每天刷抖音刷了到凌晨一两点才睡......
回头一看 ， 发现早起没做到 ， 今天的1公里也没跑 ， 就连早餐也没能好好吃 ， 责怪自己太不自律 。
于是决心痛定思痛 ， 立马着手自律计划：5点起床 ， 6点跑步 ， 7点吃早饭 ， 8点出门 ， 9点进入工作状态......
严格按照计划表执行一周半个月 ， 就哈欠连天 ， 状态萎靡 ， 但他们仍然跑起来的自己就是自律的 。
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【马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！】
曾有一名男子急于摆脱自己中年油腻的状态 ， 制定一个跑步计划 。
为了标榜自己的自律 ， 一口气连续跑了半个月 。
后来因为工作的原因 ， 他连续执勤几个月 。
可是身体却没有因之前的锻炼变得更加耐抗 ， 反而是累积的疲累让他倒下了 。
随后 ， 在重感冒连续摧残下还患上了心肌炎......
先前严格的“自律”为没能带给他更好的状态 ， 反而毁掉了他原本还不错的健康状态 。
原因很简单 ， 因为这样所谓的“自律” ， 不科学 。
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不科学的自律 ， 除了消耗你的时间毫无意义！
很多人对“一万小时”定律深信不疑 ， 认为真的只要在任何一个专业上付出一万小时的努力 ， 就真的能够成为那个领域的专家 。
于是很多人会觉得 ， 把自己的时间安排满满当当 ， 不留一点浪费 ， 就是最好的自律 ， 自己严格按照时间表执行 ， 必将有所收获 。
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其实 ， 但是如果这样的“忙” ， 没有清晰目标 ， 不能形成肌肉记忆 ， 长期坚持 。 那也只是表面的忙 。
那样的自律也只是“假的自律” 。
看似滴水不漏的时间安排 ， 其实只不过是在逼自己走进“时间穷人”的巷子里 。
用有限时间做无休止的折腾 ， 一番下来 ， 一事无成 。
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每天逼迫自己严格按照时间表去跑步 ， 只是因为 ， 动起来 ， 就感觉自己是在运动 ， 从而减轻了对整天躺着的负罪感 。
不顾身体需要时间休息去恢复 ， 按照时间表去做 ， 就觉得很有成就感了 。
亲爱的朋友 ， 如果你是这样的话 ， 请马上停止这些无效的自律吧 。
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长期自律是习惯养成 ， 而不是短暂的激情驱动 。
正确的自律状态是什么？
是靠长期不断重复关键动作 ， 让肌肉和大脑形成记忆 ， 重新去做的时候也不再需要什么驱动力 ， 像早上刷牙洗脸一样简单自然 。
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真正的自律 ， 会让你获得什么 ， 不是疲惫和勉强 ， 而是满足和习惯 。
身心愉悦的满足和习惯成自然 ， 让村上春树几十年如一日去坚持跑步 ， 不管寒冬腊月还是炎热酷暑；让林清玄每天写3000字 ， 不管自己状态好坏坚持不断更 。
这样的自律 ， 控制的不是行为 ， 而是尊崇内心的旨意 。
所以他们不会因为这自律而疲惫和勉强 。
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