鑫鑫细说健康|看一看到底哪些食材能够帮助我们缓解失眠问题，原来可以吃这些！
夏季的高温天气让我们夜晚难以安然入眠 ， 而失眠和睡眠不足会导致我们身心健康都受到很大的伤害 ， 所以今天小编想为大家推荐一些对助眠有帮助的食材 ， 有需要的朋友们一起来看一看到底哪些食材能够帮助我们缓解失眠问题 。
1.小米：
小米里面含有营养物质比较丰富 ， 适当的吃一些可以安神助眠 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 ， 中医认为 ， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。 睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭 ， 不但能饱腹 ， 而且具有安眠的功效 。 
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2.核桃：
核桃能够安神益智 ， 食疗养生网 ， 适当的吃一些可以提高睡眠质量 ， 有利于治疗失眠 ， 又名胡桃 。 核桃营养价值很高 ， 500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。 其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。 每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智 ， 纳气平喘 。 
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3.土豆：
【鑫鑫细说健康|看一看到底哪些食材能够帮助我们缓解失眠问题，原来可以吃这些！】土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质 ， 提高我们睡眠质量 ， 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。 为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
4.莴笋：
莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的 ， 能够治疗失眠 ， 莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液 ， 这白色的乳液具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。 当睡眠不佳时 ， 喝上一些莴笋浆液汁 ， 具有良好的催眠作用 。 可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服 。 
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5.鲜藕：
当中含有营养物质比较丰富 ， 可以养血清热 ， 对于血虚引起的失眠有很好的效果 ， 鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 ， 特别适用于血虚失眠的症状 。 鲜藕可以添加到很多的美食当中 ， 比如有鲜藕直接制作煲汤 ， 或者用来炖煮糖水 ， 或者制作成糯米藕那样的甜品 。
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