医说养生|哪个更伤身？医生无奈地摇了摇头，1天抽3包烟和抽3根烟
不知从什么时候开始 ， 吸烟被赋予了太多感情色彩 。 有很多人拿起第一支香烟 ， 就是因为感情受到了伤害 。
还由此衍生出了许多关于吸烟的非主流语言：你用从不换牌子的烟 ， 提醒你还爱着某个人！
但我只想说 ， 吸烟有害健康的字 ， 你真的就看不见吗？
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香烟对身体的伤害可以用“遍地开花”来形容 ， 无论是心血管、肺部 ， 都逃不过常年吸烟的伤害 。 而且 ， 香烟中的尼古丁有致人成瘾的特点 ， 当习惯吸烟之后 ， 戒烟就变得异常困难 。 很多人都认为 ， 吸烟伤害是建立在了长期、大量吸食的基础上 。 只要是每天少量吸烟 ， 就不会对健康产生影响！
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那么问题来了 ， 一天吸三包烟、和一天吸三只烟 ， 到底哪个伤害更大呢？
从科学角度来看 ， 少量吸烟、伤害小 ， 只不过是烟民的妄想而已！
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权威的医学杂志《英国医学杂志》就曾明确指出 ， 每天即便是吸一支香烟 ， 患心血管病的风险都会激增！而且 ， 香烟只要是进入呼吸系统 ， 有害物质就会对肺部产生影响 。 就算是每日吸烟量仅仅是一支 ， 对肺部的损伤也会存在 。 而且 ， 即便是成功戒烟后 ， 肺部功能也不能完全恢复 。 在吸烟者戒烟后 ， 他们肺部解剖结构的异常 ， 仍然可能会持续数年之久 。
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也就是说 ， 无论是对心脑血管亦或者是肺部 ， 只要是你开始吸烟 ， 无论是吸烟量大小与否 ， 都可对身体造成不可逆转的伤害 。 每天吸一支烟的男性 ， 患冠心病风险就会增加74% ， 而女性则会增加119%！
下面在绕回1天吸三包烟和吸三只烟 ， 哪个更伤害身体这个伪命题！就如上文中提到的 ， 一天吸一支烟伤害都会持续存在 ， 更何况是一天吸三支烟 。 只不过是 ， 一天吸三包烟的危害会更大一些而已 。 只有戒烟 ， 才是最大限度地保护了身体健康！
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既然如此 ， 什么时候戒烟才最靠谱呢？
吸烟和饮酒一样 ， 都是世卫组织已经明确的一类致癌物 ， 它们不存在所谓的安全剂量 ， 只要接触就会有伤害 ， 所以唯一的办法就是“戒” 。 而戒烟没有时间早晚 ， 只有是否下定决心！
首先应做好100%的心理准备 ， 明确吸烟对自己造成的伤害 ， 并告知周围的家人、朋友自己要戒烟了 ， 然后将所有的烟草、相关用具扔掉 ， 不留给自己吸烟的条件 。 同时 ， 应远离吸烟环境以及吸烟的人 ， 当别人递给自己香烟时 ， 要果断拒绝 。
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做好做一步之后 ， 接下来你就需要熬过“戒断反应” ， 可能会面临咳嗽不止、烦躁不安、精神不振等多个症状反应 ， 不过和戒毒时的戒断反应比起来 ， 戒烟要轻得多 。 戒断反应出现之后 ， 可通过其他的方式来分散注意力 ， 比如喝水、运动以及零食等！
【医说养生|哪个更伤身？医生无奈地摇了摇头，1天抽3包烟和抽3根烟】如果在屡次尝试戒烟之后 ， 都以失败而告终 ， 这种情况下就可以求助医生 。 因为从临床角度来看 ， 烟瘾也属于一种慢性病 ， 医生会根据自己的情况开出治疗方案 ， 比如药物治疗就是常用到的手段 ， 通过个人意志力、药物双管齐下 ， 摆脱烟瘾的几率也会更大 。
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