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饮食减肥|十种刮油食物越吃越瘦、好身材真的是吃出来的

十种刮油食物分享：
1、 苹果
苹果是首先要说的一种食物 ， 一来便宜 ， 二来常见 ， 三来确实热量低 ， 饱腹感强 ， 且营养丰富 ，
另外苹果中还含有丰富的果胶 ， 食用后可以改 善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪 ， 消脂效果非常显着 。
食用方法：饭前食用 ， 可以增加饱腹感 ， 或者加餐食用 ， 因为热量低 。
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2、 西红柿
西红柿也是公认的减脂好食材 ， 因为里面含有欧的大量维C ， 也深受减 肥女生的喜爱 ， 日常的圣女果和西红柿的营养大致相同 ， 所以不一定小的就是好的 ， 只是更贵而已 。
食用方法：大鱼大肉后吃一颗西红柿可以帮助解腻 ， 这里只是解腻不能带走身体脂肪 ， 有人就会好奇 ， 那减 肥期间可不可以大鱼大肉 ， 其实是可以的但是不要经常 ， 因为我们身体通过“HICIBI”减脂科技的提高瘦素 ， 可以帮助带走体内脂肪 ， 随意偶尔吃吃是可以的 ， 解解馋 。
3、 红枣
这个是很多人想不到 ， 一般提到红枣都是补 血的 ， 其实红枣除了滋补也可以刮油利肠胃 。
食用方法：可干吃（一天不要太多 ， 因为红枣中的糖分过多堆积不仅不会刮油 ， 还会造成脂肪堆积）；可用来煮汤 。
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【饮食减肥|十种刮油食物越吃越瘦、好身材真的是吃出来的】4、 洋葱
洋葱的硫矿成分能促 进肠蠕动 ， 同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动 ， 低聚糖也能抵 制肠内坏菌繁殖 ， 改 善便 秘情况 。
食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋葱；煮汤也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的 ， 因为里面的膳食纤维除了存进肠道蠕动、通 便 ， 还有一点是不易消耗 ， 这样一来饱腹感强了 ， 而且消化时需要的热量也多 ， 无形中也会带走身体脂肪 。
食用方法：凉拌、沙拉、青口蘸酱、榨汁都可以
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6、 山楂
提到山楂很多人会疑问 ， 山楂不是开胃的吗 ， 吃了山楂应该会胖吧！其实不然 ， 新鲜的山楂中含有很高的维生素C ， 除了可以解腻 ， 也是节后清肠的佳选 。
食用放：直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清肠刮油 ， 是因为含有丰富的粗纤维 ， 可以刺 激胃肠壁 ， 加速宿便排出体内 ， 这样肠道中积累的油脂可以被很快排泄出去 ， 让肠道休息调整 。
食用方法：直接煮充当主食；也可拌沙拉
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8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品 ， 这是很多人没有想到的吧！其实韭菜里面的粗纤维非常多 ， 和有 减 肥效果的营养蔬菜一起烹饪时 ， 营养瘦 身的效果就更加明显了 。
食用方法：鸡蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是众多食材中 ， 热量很低的了 ， 所以在减 肥期间多吃蘑菇是可以的 ， 而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多 ， 还可以预防便 秘 。
食用方法：清炒、烧烤都可以
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