养生滋补|药补不如食补！19种天然“补药”，降压、抗衰老、助睡眠！
我们日常吃的食物主要为我们提供营养与能量 ， 还有预防和治疗疾病的功效 。 自古以来 ， 我国在饮食养生上有源远流长的历史 ， 而一些健康食品不仅营养丰富 ， 它们还具有食疗养生的功效 。
那么 ， 我们平常吃的哪些食物具有养生保健、治疗疾病的功效呢？一起接着往下看 。
山药的保健功效是很多药材都没法代替的 ， 向来有"白人参"之称 ， 具有补肺、健脾作用 ， 能益肾填精 ， 中医把山药称为上品食材 。
山药含有多种营养素 ， 有强健机体、滋肾益精的作用 ， 山药性平、味甘 ， 最佳吃法：蒸着吃 ， 营养损失最小 ， 还可以做汤喝或者炒菜 。
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药" ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有镁离子 ， 而镁离子能够使肌肉放松 。
另外 ， 香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量 ， 能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持快乐的心情 。
甘菊有"植物的医师"的美誉 ， 其最主要的特点就是温和清凉 ， 能够起到抗过敏的作用 。
在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为"天然激素" ， 对过敏、湿疹、皮炎和干燥泛红的皮肤 ， 有绝佳的疗效 。
柠檬中富含维他命C ， 感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状 。 用新鲜柠檬切薄片 ， 冲入温开水泡来喝 。 柠檬茶是天然感冒药 ， 能顺气化痰、消除疲劳 。
圆白菜富含膳食纤维 ， 又称“厨房的天然胃药” ， 对于长期饱受胃痛之苦的人而言 ， 不妨添一道圆白菜 。
圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类 ， 可以有效治疗胃溃疡和十二指肠溃疡 。
生活中 ， 很多人深受慢性疼痛的折磨 。 专家表示 ， 生姜就是一种"天然止痛药" ， 具有镇痛功效 ， 且不会带来任何副作用 。
生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统 ， 减少疼痛感 ， 还可辅助治疗风湿和关节炎 。 生姜吃法多样 ， 可入菜也可泡茶 。
芹菜 ， 又叫香芹、蒲芹等 ， 除香脆可口之外 ， 还有降压的功效 ， 从芹菜子中分离出一种碱性成分 ， 有镇静作用；
取生芹菜去根 ， 用冷开水洗净、绞汁 ， 加入适量蜂蜜调味 ， 日服3次 ， 每次40毫升 ， 对辅助治疗高血压、降低胆固醇效果颇佳 ， 对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效 。
山楂是很好的降血脂食品 ， 可入菜 ， 可生吃 ， 也可以做成山楂干泡水喝 。 山楂里面含有三萜类和黄酮类成分 ， 能降低血清总胆固醇 。
山楂的维生素C ， 具有减肥降脂的作用 ， 所以山楂是高血脂症患者食用的佳品 。 对抑制血清总胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效 。
常吃肉桂食品 ， 能起到暖身和降糖的双重作用 ， 肉桂本身具有类似胰岛素的活性 ， 在防治糖尿病方面具有应用价值 。
准备黄柏6-10克、知母6-10克、肉桂2-4克 ， 以水煎服 ， 可以有益于糖尿病患者滋阴降火 。
天然泻药-西梅干
便秘是困扰很多人的难言之隐 ， 西梅干缓解便秘的效果最好 ， 因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。
西梅干富含钙、钾等矿物质 ， 还富含膳食纤维 ， 膳食纤维有助促进胃肠蠕动 ， 在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用 ， 从而缓解便秘 。
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