跑步|夏日跑步小常识，知道这几个知识点，减肥不再迷茫
导语：夏天可以说是一个露肉的季节 ， 因此也激发了大多数小姐姐想要减肥的决心 。可是夏天运动也是极容易对身体造成损伤的 。所以大家在夏天运动的时候一定要格外注意 ， 避免中暑或影响我们的身体健康 。那么今天就来告诉大家几个夏日跑步的小常识 。懂得这几个知识点 ， 帮助我们轻松地瘦下去 。
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通过阅读这篇文章 ， 你可以了解到：
1、几个夏日跑步的小误区
2、夏天跑步应该注意什么？
一、夏日跑步的几个小误区
其实夏天跑步跟冬天跑步并没有太大的区别 ， 只是因为夏天天气比较炎热 ， 如果不太注意的话 ， 就容易发生中暑的情况 。所以今天就来为大家盘点几个关于夏日跑步的小误区 。
1、误区一：空腹不可以运动
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其实空腹可不可以运动的回答并不绝对 。在空腹的情况下进行跑步 ， 走路甚至游泳都是没关系的 。但是空腹运动也因人而异 。
对于一些不经常锻炼或者身体较差 ， 或本身患有低血糖等疾病的人来说 ， 空腹是不可以运动的 。因此 ， 大家一定要根据自身的身体状况来决定是不是要空腹运动 。
2、误区二：饭后不能动
很多人认为饭后并不能立刻地走路或者是运动 ， 这样会造成胃下垂等现象 。其实饭后可以进行一些轻微的运动 。比如我们可以饭后靠墙站或者是饭后散步 ， 但是值得注意的是 ， 饭后一定不要进行一些高强度的运动 。
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3、误区三：出汗就是脂肪在燃烧
很多人把出汗当作运动强度的表现 ， 认为只要出汗了 ， 就一定有脂肪在燃烧 。其实并不是这样的 ， 夏季高温情况下 ， 我们更容易出汗 。出汗只是我们身体代谢的一种情况 。所以一定不要对出汗有一定的误解 ， 出汗并不等于脂肪在燃烧 ， 也不等于我们的运动达到了一定的强度 。
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二、几个夏日跑步需要注意的事项
说到夏日跑步需要注意的事项 ， 真的值得提起大家的注意 ， 一是因为夏天高温容易造成中暑等现象 ， 二是相对于其他季节 ， 夏天更容易造成运动损伤 。那么今天就来为大家盘点几个夏日跑步需要注意的小事情 。
1、一定要注意及时补充水分
前面我们提到 ， 夏天跑步更容易出汗 ， 其实出汗就是我们体内的水分被蒸发掉的表现 。因此在夏天跑步的时候一定要注意及时补充水分 ， 不要造成身体缺水等现象 。但是也要注意运动后不要喝太多的水 ， 要少量多次地去喝水 。
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2、跑步后不要立刻吹冷风
夏日本来很热 ， 跑步也容易心烦意乱 ， 但跑步后一定不要马上吹冷风 。因为跑步后我们的身体处于一个比较兴奋的状态 ， 如果跑完步就立刻去吹冷风 ， 会让身体温度急速变冷 ， 这样一来 ， 我们的身体无法做出反应 ， 会对身体造成一定的损伤 。
3、不要过分追求跑步的时间和距离
我们通常说跑步的时间和距离对于每个人来说有不同的要求 ， 并没有具体的规定 ， 尤其是在夏天跑步的时候 ， 大家一定不要过分地追求跑步的时间和距离 ， 适合自己的才是最好的 ， 如果身体稍微感到不适 ， 就应该立刻停下来休息 。
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