王思露营养师|孩子正在“高考”，史上最全“饮食＋解压”宝典已备好( 三 )
腹式呼吸很靠谱：
考生可以适当选择用腹式呼吸缓解自身的压力 ， 闭眼睛、端坐 ， 让自己全身放松 ， 缓慢深入式的用鼻子进行呼吸 ， 吸气之后慢慢呼气 ， 多想自己喜欢的事物 ， 无论是蓝天还是森林 。
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转移自己的目标：
如果压力很大 ， 如果情绪比较压抑 ， 建议可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上 ， 比如说电视节目 ， 再比如说音乐 。
可以做出适当积极的冥想：
如果考生在考前的压力很大 ， 建议可以听着舒缓的轻音乐适当冥想 ， 让自己的心态沉着冷静 。
进行靠谱的自我暗示：
这个比较简单 ， 考生可以多对自己说：我能行 ， 我真的很棒 ， 考试很简单等积极暗示语句 。
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高考 ， 毋庸置疑是人生中的重要时刻 ， 为了能够金榜题名 ， 请家长可以靠谱为考生调整饮食；除了饮食以外 ， 为了能够缓解考生的紧张情绪 ， 建议考生多做些自己喜欢的事情 ， 积极调整 。 愿每一位考生都考出自己理想的成绩 ， 愿所有的高考学生都可以美梦成真；健康应对高考 ， 科学备考才是王道 。
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