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诚惠生活|缓解疼痛，看5个妙招就够了，为什么很多人年纪轻轻就患了颈椎病

颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性的一系列病理改变 ， 刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织 ， 并引起各种症状和体征的综合征候群 。
搁以前的确是40岁以上的人群多发 ， 但现在由于我们的生活节奏逐渐的加快 ， 很多年轻人工作强度高、伏案时间长 ， 低头玩手机打游戏等导致颈椎病的发病有年轻化的趋势 。
1、特殊工作岗位
程序员、货车司机、会计、教师、缝纫工、仪器仪表装配人员、外科医生等从业者都是颈椎病的重灾区 ， 现在很多码农、办公室白领 ， 纺织工等动辄对着电脑几小时不活动 ， 一天十几个小时对着空调吹 ， 又不了解相关的预防缓解知识 ， 于是也不能幸免……
这是最常见的诱发颈椎病的原因 ， 如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；长期低头看手机、打游戏等 ， 卧车上睡觉 ， 睡着时肌肉保护作用差 ， 刹车时易出现颈部损伤 。
3、不适当的体育锻炼
缺乏锻炼导致颈椎不够结实 ， 颈部比较脆弱 ， 容易形成颈椎病 。 超过颈部耐量的活动或运动 ， 可加重颈椎负荷 ， 尤其在缺乏正确指导下进行 ， 一旦失手造成外伤 ， 则后果更加严重 。
另外 ， 带娃这事儿也对颈椎不太友好 。 如果家里你是带娃主力 ， 抱着孩子的时候 ， 身体总处于负重状态 ， 就要多做缓解颈椎压力的措施啦 。
不要长期使头颈部处于单一姿势位置 ， 如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等 ， 这样会导致颈部肌肉的劳损 。
2、改善不良姿势
改掉生活中的那些不良坐姿 ， 如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等 。
3、做好颈部的保暖工作
因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力 ， 可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍 ， 继之产生无菌性炎症 ， 致颈椎病发作 。
工作间隙 ， 多扭动脖子 ， 活动伸展身体 。 平时做做哑铃操 ， 可以锻炼上肢肩带、肌肉 。 快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉 ， 但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激 。
【诚惠生活|缓解疼痛，看5个妙招就够了，为什么很多人年纪轻轻就患了颈椎病】颈椎疼痛有时候并不仅仅是因为生活的不良习惯 ， 有时候 ， 也可能是因为自己长期从事低头工作 ， 颈椎已经有颈椎病的趋势 ， 如果是这种情况 ， 建议大家可以先就医 ， 后面再进行相关的锻炼 。


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