亲子乐翻天|说能补蛋白质，专家：没做错，宝妈给孩子吃鱼
我闺蜜是一位二胎宝妈 ， 因为之前忙着照顾老二 ， 对大宝疏忽了不少 ， 最近二宝送到外婆家帮忙照看 ， 闺蜜有了更多时间来照顾大宝 ， 发现大宝变化很大 ， 最明显的就是没以前那么爱吃饭 ， 而且有点挑食 ， 上次去医院检查的时候医生还提醒小心孩子营养不良 。 听说蛋白质在很多关于儿童膳食指南中都有很重要的强调 ， 所以闺蜜找我打听哪些是含有优质蛋白的食物 ， 好做给孩子调理饮食 。
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鱼肉类的食物
适当给孩子增加瘦肉类、禽类、鱼类、蛋类等动物性优质蛋白来源的食物 。 鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。 瘦肉、鸡蛋和鱼虾中有大量的优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素 ， 这些物质对孩子的生长发育非常的重要 ， 宝妈可以在孩子的辅食中添加这些食物 。
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鸡蛋和豆腐类食物
除了瘦肉和鱼虾类食物外 ， 豆腐也是优质蛋白质的来源 ， 所以可以适当给孩子添加豆腐类食物 。 鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物 ， 蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸 ， 利用率可达到99.7% 。 所以1岁以后的儿童 ， 每天要吃一个鸡蛋 。
鲜牛奶、酸奶等奶类
一般牛奶中蛋白质的含量在3%左右 ， 牛奶蛋白的氨基酸比例符合人体需要 ， 易于消化吸收 ， 而且蛋白质含量较高 ， 约3% 。 在婴幼儿时期 ， 不能母乳喂养或母乳不足时 ， 建议选择喂以合适的幼儿配方奶作为补充 ， 建议每天饮奶350-500ml或相当量的奶制品 ， 可保证学龄前儿童摄入量达到适宜水平 。
我还给闺蜜推荐了优博儿童奶粉 ， 这款奶粉来自有着20年历史的优博品牌 ， 里面添加有乳铁蛋白 ， 促进铁的吸收 ， 帮助机体免疫调节 ， 可以为孩子构筑健康防线 ， 还有添加多种矿物质和维生素 ， 帮助孩子全面补充营养 。
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一些植物性食物
【亲子乐翻天|说能补蛋白质，专家：没做错，宝妈给孩子吃鱼】豆类如大豆、黄豆、青豆、黑豆等以及某些干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁等 ， 其中含有大量的蛋白质 ， 也属于优质蛋白食物 ， 不过给孩子吃这些东西时要小心 ， 避免卡住孩子 。 如果家庭条件还可以 ， 最好让孩子从肉蛋鱼中得到蛋白质 ， 因为肉类中的蛋白质要比植物中的蛋白质更好的吸收 。
这些食物 ， 宝妈们平时都注意给孩子添加了吗？其实 ， 孩子的营养越全面越好 ， 不要只给孩子吃蔬菜 ， 也别养成孩子老爱吃肉食的习惯 。 另外 ， 酸奶也可以让孩子每天多喝一点 。 酸奶中含有益生菌 ， 可以保护肠道 ， 使孩子免受致病菌的“攻击” ， 更少生病 。
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