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养生|百岁国医大师仍每天出诊，长寿秘诀藏在一碗面里，一吃就是50年( 二 )


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除此之外 ， 他还顺应时节来选择食物 。 春夏秋冬都有适宜的饮食特点 ， 例如春季适宜省酸增甘、夏季则忌生冷油腻等 。 路老的这些坚持 ， 给他带来了健康的脾胃 ， 健康的身体以及长寿的人生 。

3、晨练八段锦晚调息
八段锦是一套完整而独立的健身功法 ， 它起源于北宋时期 ， 至今年已经有了八百多年的历史 ， 是古人传承下来的宝贵的财富 。
路老非常重视八段锦的作用 ， 他坚持每天清晨练八段锦半小时 ， 舒展身心 ， 吐纳气息 ， 含蓄阳气 ， 从而精神充沛地投入一天的工作当中 。
傍晚时期 ， 路老坚持在黄昏中散步一小时 ， 每天梳头半小时 。 这些习惯都能增强气血流通 ， 提神醒脑 ， 使身体得到调养以及放松 。
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路老几十年来如一日地坚持这些锻炼与习惯 ， 注重养心养性 ， 克制不正常的欲望 ， 劳逸结合 ， 身体颇得受益 。

4、爱喝三杯茶

40年来 ， 陆老坚持每天喝三杯茶 ， 上午喝绿茶 ， 下午喝乌龙茶 ， 晚上喝普洱茶 。
绿茶属于茶中之阳 ， 上午的一杯绿茶促进人体阳气上升 ， 滋养头脑 。 下午阳气渐消 ， 阴气渐升 ， 人身体里的脾胃运行也被影响 ， 一杯乌龙茶 ， 可以促进人体内脂肪与糖类物质的消化与分解 ， 降低血液中胆固醇的含量 ， 减轻脾胃的负担 ， 对防病养生大有益处 。 夜晚降临 ， 一杯熟普洱 ， 有利于安神助眠 ， 补气固精 ， 而明天醒来又是精神充沛的一日 。
? 养生并非一时之事 ， 而是需要坚韧的毅力与长期的坚持 。 路老本人的健康长寿是他养生秘方功效的最好佐证 ， 养生延寿 ， 从今天开始也不算迟 。
参考资料：
[1
《国医大师—路志正的养生经》.健康生活. 作者：汪尚.
[2
《国医大师路志正的养生秘方：每天三篇醋泡姜》.家庭医药：快乐养生.2013年11月.
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