快问中医|你做对了吗？，医生告诉你三个正确的吃饭姿势
民以食为天 ， 一日三餐是我们日常生活离不开的一件事 。 吃饭本来是一个享受的过程 ， 也是一个休息的过程 。 吃饭 ， 也是讲究“习惯”跟“姿势”的 ， 许多人往往没有养成良好的吃饭习惯 ， 也没有正确的吃饭姿势 ， 下面就跟大家来解锁正确的吃饭姿势 。
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一、站着吃饭不会导致胃下垂 ， 但营养物质吸收率低
专家表示站着吃饭导致胃下垂这一说法并没有科学依据 ， 吃饭应该讲究细嚼慢咽 ， 做到“食不言寝不语” 。
但仅凭站着吃饭这一个因素 ， 并不会导致胃下垂 。 胃下垂主要和身体体质有关 ， 一般来说 ， 营养不均衡 ， 偏瘦弱的人容易导致胃下垂 ， 因为这类群体的人肌肉力量一般较弱 。
【快问中医|你做对了吗？，医生告诉你三个正确的吃饭姿势】胃部内的肌肉属于平滑肌 ， 如果长期营养不良的话 ， 会导致胃部内平滑肌的力量减弱 ， 主要表现为上方牵引力量弱 ， 拉不住 ， 下方支撑力量弱 ， 兜不住 ， 容易引发胃下垂 。
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二、站着吃饭除了节约时间外 ， 对长身体需要营养摄入人群的特别是学生有没有影响呢？
如果狼吞虎咽的吃饭 ， 会对胃肠伤害造成很大的伤害 。 所以 ， 吃饭的时候还是坐着吃会更合适 ， 因为人们在坐着吃饭一般是细嚼慢咽的 ， 而细嚼慢咽是需要一定时间的；站着吃饭一般来说是没有办法细嚼慢咽的 ， 只能是狼吞虎咽的吃法 。 当然 ， 如果在一些特殊的情况或者特殊的场合需要站着吃饭的时候 ， 也是可以站着吃饭的 。 但是站着吃饭绝对不是长久之计 ， 尽量不要站着吃饭 ， 能坐着吃饭的时候一定要坐下来慢慢吃 。
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三、坐着吃饭要挺直腰背 ， 蹲着趴着吃饭也不推荐
虽然站着吃饭可以让身体舒展 ， 让腹腔的空间更大 ， 但站着吃饭会导致胃部下方的支撑力量相对弱；而坐着吃饭 ， 虽然腹腔内压会大一些 ， 却对胃部有着较好的支撑托举力量 。
中国人重视团圆 ， 习惯一大家子人围着桌子吃饭 ， 细嚼慢咽慢慢吃 。 然而坐着吃饭也有讲究 。
坐着吃饭最好也要有礼仪和体态的讲究 ， 吃饭时挺直腰背 ， 不然会使食道和胃部受压影响消化 ， 此外 ， 坐在较矮的桌子前或坐在沙发上吃饭 ， 都会对腹部造成压迫 ， 从而影响消化道的血液循环 ， 久而久之引发胃病 ， 还会影响心肺功能 。 “如果是卧床的病人 ， 吃饭我们也会让他们的床头垫高 ， 让食物有一定的重力可以往下流入到胃里 。 ”
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此外 ， 蹲着吃饭或者趴着吃饭也不推荐 ， 蹲着吃饭腿部腹部压力增大对胃的蠕动有影响 ， 受到压迫 ， 导致血流受阻和胃部血供不足 ， 会让胃肠消化功能不好 ， 消化功能大受影响 。 特殊病人平躺着吃饭特别容易引起胃食管反流 ， 导致反流性咽炎、支气管炎、反流性食管炎、吸入性肺炎等 。
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