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山西省中医院|简单有效，按对了胜过吃保健品，人体四大养生穴位

山西省中医院骨科王馨芳
《黄帝内经》有云：“经脉者 ， 所以决死生 ， 处百病 ， 调虚实 ， 不可不通 。 ”也就是说疾病之所以发生 ， 是由于经络出了问题 ， 疾病之所以能够治疗 ， 也是由于经络起了作用 。 #山西省中医院超能团##经络与穴位#经络与穴位的关系
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道 。 穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位 ， 中医学名为腧穴 。 按照中医基础理论 ， 人体穴位主要有三大作用 ， 它既是经络之气输注于体表的部位 ， 又是疾病反映于体表的部位 ， 还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位 。
想要更好的养生保健 ， 最重要的就是要了解自己的经络穴位 ， 哪个器官不舒服了 ， 你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服 。 你某个部位痛 ， 一定是这个部位的经络穴位瘀阻了 ， 你或按或敲或针或灸或拔罐或刮痧.......到不痛为止！人体的四个大穴位
头顶的百会、肚脐眼的神阙、小腿的足三里、脚底的涌泉 。 既能强身健体又能减轻病痛 。
山西省中医院|简单有效，按对了胜过吃保健品，人体四大养生穴位
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1、百会穴
醒脑开窍
百会穴是人体气血的总开关 。 中医经络理论认为 ， 头部为“诸阳之首、百脉之宗” ， 是所有阳气汇聚的地方 。 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆上注于头部 。
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体表定位：在头部 ， 前发际正中上五寸
简易取穴：将耳郭向前折叠 ， 两耳尖直上连线的中点与前正中线相交 ， 即为百会穴 。
穴位功效：升阳举陷、醒神开窍
日常保健：
1.拿五经：头正中线督脉、头部旁一点膀胱经两条、胆经两条
用手掌或拇指指腹 ， 力度适中 ， 稍用力点按 ， 每次5~10分钟
2.叩击法：手握拳呈空心状 ， 轻轻叩击百会穴 ， 每次10分钟
?高血压的朋友用此方法 ， 每天坚持 ， 可以使血压稳定并降下来 。 对于低血压患者 ， 刺激百会穴可以起到升提血压的作用 。
温补下元
阙 ， 是君主居住的宫门 ， “神阙”就是指元神的门户 。 中医认为“脐通五脏 ， 真气往来之门也” ， 其具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用 。
2、神阙穴
山西省中医院|简单有效，按对了胜过吃保健品，人体四大养生穴位
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精确定位：人体的腹中部 ， 脐中央
简易取穴：腹部正中 ， 肚脐眼正中间
穴位功效：培元固本 ， 和胃理肠
日常保健：
1.揉中法：每晚睡前空腹 ， 双手搓热 ， 双手左下右上叠放于肚脐 ， 顺时针揉转 ， 5~10分钟
2.隔姜灸：取0.2~0.4CM厚的鲜姜片 ， 用针穿刺数孔 ， 盖于肚脐上 ， 然后置艾柱于姜片上点燃施灸 ， 每次3~5壮为宜 ， 局部温热 ， 灸处稍有红晕为度 。
3、足三里
健脾和胃
足三里之所以万能 ， 从中医角度上来讲 ， 是因为它是足阳明胃经的合穴 ， 合治内腑 ， 以治疗六腑病症为重 ， 而胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首 。 足阳明胃经属胃络脾 ， 与主管人体消化功能的脏腑密切联系 ， 而脾胃 ， 中医认为是人后天生存的根本 。
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体表定位：小腿外侧 ， 犊鼻下三寸 ， 犊鼻与解溪连线上
简易取穴：小腿前外侧 ， 髌骨下缘4指宽处
穴位功效：调理脾胃、补中益气
日常保健：
1.点揉法：先点后揉 ， 以拇指指腹作为着力点 ， 在穴位上顺时针点揉5~10分钟 ， 有酸胀感为佳 。
2.叩击法：用手或按摩槌轻叩足三里 ， 每次5~10分钟
3.捋法:手拇指按住足三里点揉 ， 然后从上到下捋下来 ， 反复十次以上


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