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减肥|小腿太粗不敢穿裙子？不要担心，三个方法帮你瘦小腿

导语：对于一些爱美的女生来说 ， 小腿太粗可谓是一场噩梦 ， 毕竟如果小腿太粗 ， 那么我们基本就丧失了穿裙子的权力 ， 因为谁也不想单独露出健壮的小腿 。不过大家也不要担忧 ， 今天小编带来了三种方法 ， 可以帮助大家快速瘦腿 。
减肥|小腿太粗不敢穿裙子？不要担心，三个方法帮你瘦小腿
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
1、小腿太粗的原因
2、快速瘦腿的三种方法
一、小腿太粗的原因
导致小腿变粗的原因有很多 ， 如果大家也觉得自己的小腿有些粗 ， 不妨来自查一下是否是以下几个原因导致的 。
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1、饮食
生活节奏越快 ， 人们的休息时间就越少 ， 尤其是对于一些大城市的小姐姐来说 ， 可能每天都忙碌在工作中 ， 那么饮食自然也就不好控制 ， 常常是随便吃一些快餐就可以了 。但是晚上回家后又容易饿 ， 这个时候零食又进入腹中 ， 长此以往 ， 小腿也就变粗了 。
2、鞋子
无论是日常生活还是工作中 ， 高跟鞋都是必备的一种鞋子 ， 但是长时间穿高跟鞋也有一个坏处 ， 那就是有助于咱们小腿肌肉的发展 。
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3、缺乏运动
这个原因我就不用过多赘述了 ， 大家也都非常了解 ， 一日三餐之后不进行一些运动 ， 那么消耗不了的能量自然会产生堆积 ， 此时不仅是我们的小腿变粗 ， 肚子、大腿、臀部的肉肉也会增加 。
二、快速瘦腿的三种方法
既然我们的腿部变粗了 ， 那么我们就要想方设法将其“消灭” ， 今天小编就给大家介绍三种非常有效的瘦腿方法 。
1、半蹲
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要领：首先我们的上半身要保持挺拔的姿势 ， 然后双手叉腰 ， 两脚分开同肩宽 ， 脚尖向前或稍微外展 ， 然后膝盖微曲 ， 这就是我们的准备姿势 。第二步 ， 我们的膝盖逐步弯曲 ， 身体呈下降姿势 ， 当膝关节大腿小腿呈120度左右时即可停止 ， 坚持30~60s即可恢复 。
2、坐姿瘦腿
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要领：首先我们坐在一个固定的椅子上 ， 占椅子约1/3的位置 ， 一腿翘起后与另一条腿重叠 ， 上腿稍微抬高一些 ， 此时我们上面一条腿的小腿上侧将与下腿有接触 ， 能够很好的起到按摩的作用 。
3、蹲姿提踵
要领：首先我们膝盖微曲呈下蹲姿势 ， 然后双手自然放在身体两侧 ， 保持身体的平衡 ， 这个时候我们的膝盖继续弯曲 ， 当大腿与地面呈30度左右夹角时停止 。此时我们一只脚的全脚掌着地 ， 另一只脚后脚跟逐渐抬起 ， 只剩前脚掌着地 ， 坚持1~2s后恢复 ， 另一只脚再抬起 ， 交替进行 。
结语：
现在我们的很多女性都出现了小腿太粗的现象 ， 这主要是由于我们的饮食习惯、运动习惯不良导致的 ， 但是大家也不用太担心 ， 今天小编带来的这3种瘦腿方法都非常简单 ， 在工作和休息的时候只要抽出几分钟进行练习就能够起到不错的效果 。希望大家按照小编的方法进行训练 ， 能够早日穿上漂亮裙 。


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