饮食减肥|节食减肥到底行不行？怎样才能更健康有效的减肥？
导语：我相信大家都经历过节食减肥 ， 减肥是我们女生一辈子的大事 ， 这一点也不夸张 。 但是节食减肥带来的后果想必大家也都知道 ， 节食减肥在瘦下去之后 ， 会很快反弹 ， 还会加大食欲 ， 会降低身体的新陈代谢 。 我们做事情不能只看眼前效果 ， 还要考虑到未来长远的结果 。 今天小编来教大家搭配节食减肥的正确方式 。
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【饮食减肥|节食减肥到底行不行？怎样才能更健康有效的减肥？】
读完本篇文章 ， 你就会知道：
1、通过过度节食来减肥的方法是错误的
2、健身可以给身体带来的好处
一、节食减肥的危害及带来的后果
很多人采取节食减肥在短时间内瘦下来 ， 确实是有效果的 ， 通过对比食物的热量与运动消耗的热量 ， 可以看出节食减肥消耗的热量更多 。 但是经过长时间的节食减肥 ， 我们的身体没有多余的热量去支撑身体的其他活动 ， 会使我们虚弱 ， 免疫力下降 ， 会很容易沾染其他疾病 。， 身体机能变差 。
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二、配合健身给身体带来的好处
节食可以减肥 ， 加上健身效果会更快 。 健身会带来下面几个好处 。
1、增加身体免疫力
运动的人总比不运动的人身体免疫力强 ， 身体素质也会很高 。 经常健身锻炼 ， 会提高我们身体对疾病的抵触率 ， 不轻易生病 ， 这样又可以节约很多钱了 。
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2、会打造紧致的身材
通过节食减肥不会为我们打造紧致的身材 ， 节食减肥最开始掉的都是水分 ， 没有经过正规有效的训练 ， 肌肉不能完全凸显出来 。 我们健身的有氧运动可以降低身体的体脂率 ， 打造紧致的身材 ， 让我们瘦的更好看 。
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3、提高身体耐力
节食减肥没有经历过运动 ， 身体耐力能力极差 。 健身锻炼可以从不同的运动的运动项目中来结合锻炼 。 养成健身的好习惯 ， 随着我们运动时间的延长 ， 可以极大地提高我们身体的耐力 ， 对身体其他方面也有一定的好处 。 身体的耐力持续的时间久 ， 运动时间才会久 ， 我们才可以消耗更多的热量 。
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4、我们会变得自律起来
健身需要我们花时间去锻炼 ， 远离躺在床上的舒适区 ， 改掉熬夜 ， 泡吧等不良生活习惯 。 21天就可以养成一个习惯 ， 希望大家都可以养成每天运动的习惯 。 在健身的道路上 ， 随着自己的慢慢变好 ， 也会遇到很多优秀的人物 ， 人会更加自律起来 。
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5、健身减肥会让我们心情愉悦
当我们在运动的时候 ， 身体会分泌多巴胺 ， 让我们心情愉悦 。 而进行节食减肥 ， 后期会感到抑郁 ， 一旦感到开心 ， 就会暴饮暴食 ， 很难坚持下来 。 我们可以逐渐找到健身的乐趣 ， 能够很容易的坚持下来 。
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结语：
节食可以减肥 ， 从食物和运动两个方面入手 ， 才是最正确的 。 单纯通过节食的方法来减肥是不可取的 。 不要再傻傻的不吃饭了 ， 不吃饭怎么会有力气减肥呢？通过健康的食物搭配 ， 加上健身锻炼才可以快速地瘦下来 。 记得收藏 。
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