高血压|【疾病预防】导致高血压的7大原因找到了！这4条建议务必收好( 三 )
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所有年龄段人群都应关注血压健康 ， 每个家庭要自备上臂式电子血压计 。
普通人群建议 每周测1次血压 ， 有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性及更年期后的女性等 ， 建议定期监测 。
2
青年人积极控血压
青年人高血压往往从血压波动大开始 ， 这种 波动较为隐匿 。
平时要减少熬夜、规律进食、控制体重 。如果症状明显 ， 有必要进行药物治疗时 ， 一定要及早用药 。
3
中年人严格控血压
研究表明 ， 血压在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群 ， 10年后分别有45%和64%成为高血压患者 。
因此 长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人 ， 要尽早就诊 ， 听取专业防控建议 。
4
养成健康生活方式
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▲饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入；
▲坚持运动 ， 将体重指数控制在18.5~23.9 ， 即体重(千克)除以【身高(米)的平方】 ， 男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下；
▲戒烟限酒 ， 控制好情绪和睡眠 。
来源|公共卫生与预防医学
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