饮食减肥|减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔
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分享减肥健身食谱：奇亚籽蓝的做法
分类标签时尚饮品分类甜品/点心分类减肥菜谱分类酸味菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度
食材明细蓝莓125g（一小盒）酸奶200g（两小杯）奇亚籽两勺温开水100g
减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔的做法详细步骤
第1步
两勺奇亚籽加100克温开水搅拌均匀放置至少15分钟；
15分钟后奇亚籽已经充分吸收水分泡开了 ， 舀一半出来放入准备做奶昔的漂亮杯中 ， 留一半泡好的奇亚籽待最后用；
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第2步
放一半洗好的蓝莓和两小杯酸奶（大概200克）到料理机中搅拌打碎；
搅拌好的酸奶昔倒入底部盛有奇亚籽的杯中；
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第3步
把泡好的另一半奇亚籽加入到蓝莓酸奶昔表面；
奇亚籽漂浮在酸奶昔面上；
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第4步
在最上面轻轻放上洗好的新鲜蓝莓；
一杯奇亚籽蓝莓酸奶昔做好了 。
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减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔的做法小贴士
1、如果想节省时间 ， 提前一天晚上把奇亚籽泡好放冰箱冷藏 ， 第二天早晨拿出可以快速做早餐吃；
2、蓝莓不是很甜 ， 可以加蜂蜜或海藻糖增加些甜度 。 #蓝莓#酸奶#菜谱收藏
第2步
放一半洗好的蓝莓和两小杯酸奶（大概200克）到料理机中搅拌打碎；
搅拌好的酸奶昔倒入底部盛有奇亚籽的杯中；
【饮食减肥|减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔】第3步
把泡好的另一半奇亚籽加入到蓝莓酸奶昔表面；
奇亚籽漂浮在酸奶昔面上；
第4步
在最上面轻轻放上洗好的新鲜蓝莓；
一杯奇亚籽蓝莓酸奶昔做好了 。
减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔的做法小贴士
1、如果想节省时间 ， 提前一天晚上把奇亚籽泡好放冰箱冷藏 ， 第二天早晨拿出可以快速做早餐吃；
2、蓝莓不是很甜 ， 可以加蜂蜜或海藻糖增加些甜度 。
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