养生一点就通|身体会露出“破绽”！祛湿，谨记饭后三不宜、睡前三不要，湿气重( 二 )
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睡前不要喝酒
天气越来越热 ， 人们在夜间睡眠比较差 ， 想要借助酒精的作用提高睡眠质量 ， 可能效果会令人失望 。
睡前喝酒虽然能促进血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 让你快速进入睡眠 ， 但是后半夜你会处于浅度睡眠状态 ， 更容易加重各个器官的负担 。
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睡前不要对着低温空调
天气越来越热 ， 只有空调才是人们最喜欢的 ， 但是在睡觉前不要对着低温空调猛吹 。
长期处于空调房内会导致全身毛孔闭合 ， 体内热量难以散发 ， 容易出现“热伤风”等症状 。
并且长期对着空调吹冷风也会给湿气 ， 有机可乘的机会 ， 损伤体内阳气 ， 增加身体患病风险 。
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三伏至 ， 祛湿季 ， 养成好习惯 ， 无湿一身轻
“吃”走湿气
薏米属于药食同源的食材 ， 具有健脾渗湿 ， 清热排脓 ， 利水消肿等功效 。
薏米更大的特色在于其虽为“凉性” ， 却不伤及脾胃 。
薏米仁养生效果好 ， 但是吃法有讲究 ， 薏米必须先炒熟 ， 不然湿气会加重薏米煮粥或者磨成粉末 ， 做茶饮用均可以祛湿健脾 ， 美容养颜 ， 延年益寿 。
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提醒孕妇不可以食用薏米 ， 因为它很可能会引起子宫兴奋 ， 甚至会对胎宝宝带来不利的影响 ， 所以孕妈妈在怀孕期间饮食一定要重视 。
茯苓 ， 芡实 ， 生姜等食材 ， 都具有较强的健脾利湿等功效 ， 炎热的夏季多吃一点 ， 促进血液循环 ， 把湿气赶跑 。
花椒水泡脚祛湿
泡脚不仅仅是冬天的 ， 是夏天更应该坚持泡脚 ， 夏季 ， 寒湿未除 ， 又添暑湿 ， 寒暑交加 ， 体内湿气也会越来越严重 。
每天晚上睡前坚持泡脚 ， 能够促进体内血液循环 ， 达到气血畅通 ， 改善睡眠等效果 ， 坚持泡脚还能祛除体内湿寒之气 。
泡脚时在水里加入花椒 ， 更有助于加速身体新陈代谢 ， 祛湿排寒 ， 但是泡脚水温最好控制在40℃以内 ， 泡脚时间最好在20分钟左右 。
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适量运动祛湿
俗话说：生命在于运动 。 运动出汗不排毒 ， 却能去除体内湿气 。 每天进行适当的运动 ， 帮助加速身体新陈代谢 ， 减少有害物质残留 。
夏季运动以轻度的有氧运动为主 ， 比如瑜伽 ， 慢跑 ， 游泳 ， 健步走等等 ， 更有助于避免身体大量出汗也能预防身体脱水的情况发生 。
【养生一点就通|身体会露出“破绽”！祛湿，谨记饭后三不宜、睡前三不要，湿气重】最好在运动之前适量喝些温水 ， 在运动之后不能洗冷水澡 ， 吃生冷寒凉的食物 ， 更不能立即吹空调 ， 以免湿气加重 。
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