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养生一点就通|身体会露出“破绽”！祛湿，谨记饭后三不宜、睡前三不要，湿气重

中医认为：“湿邪”为百病之源 。
风、寒、暑、湿、燥、火是“致病”的原因 。
其中的“湿”就是指的湿气 ， 被称为“湿邪” 。
现在早已到了炎热夏季 ， 马上就要进入伏天 ， 也是祛湿的关键期 。
体内湿气重与酒吃肉食、疾病、不良的生活、饮食习惯有关系 ， 导致水分失衡 ， 湿气排不出 ， 体内湿气加重 。
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湿气重 ， 身体会告诉你！
湿气重的人往往感觉到头晕头重 ， 就像是戴着一顶湿淋淋的帽子 。
由于体内湿气比较重 ， 四指非常酸痛 ， 就算简单抬胳膊抬腿也并不是很灵活 。
口里总是有黏腻湿乎乎的感觉 ， 这就是中医所说的“湿重如裹” 。
在炎热夏季你经常感觉身体乏重 ， 可能是湿气在体内滞留 ， 身体向你露出破绽 。
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湿气重的人消化功能不好 ， 胃口变差 ， 食欲降低 ， 任何食物都提不起兴趣 。
排便时大便容易黏在马桶上 ， 反复用水冲上几遍也很难冲刷掉 。
中医认为：“湿爱困脾” 。 脾胃不好则会造成脾胃不和 ， 影响正常消化和吸收 ， 大便也会黏腻 。
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湿气重的人 ， 嗓子总是感觉有痰 ， 而且感觉怎么咳也咳不干净 。
中医认为：“湿重日久、炼液成痰” 。
体内湿气重的人往往感觉到口苦口干口臭 ， 经常嗓子不舒服 。
当你频繁出现这种症状 ， 也是身体湿气过重露出的破绽需要及时调节 。
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祛湿 ， 谨记饭后三不宜、睡前三不要
饭后三不宜
饭后不宜立即洗澡
天气炎热 ， 吃饭时容易大汗淋漓 ， 为了解暑 ， 饭后立即冲凉水澡 ， 感觉非常舒服 。
但是在饭后立即洗澡并不利于消化和吸收 ， 甚至会增加肠胃的负担 ， 诱发肠胃疾病 。
人刚吃完饭后 ， 身体大量血液流向胃部 ， 帮助消化吸收 。
饭后洗澡 ， 由于水温高或低 ， 刺激血管扩张或者痉挛 ， 并不利于肠胃消化和吸收 。
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饭后不宜立即散步
到了晚上温度比较凉爽 ， 很多人喜欢在饭后立即散步 ， 但此时也会造成肠胃不舒服 。
脾胃不好便会影响体内 ， 水是正常运转 ， 而饭后立即散步也会导致肠胃功能降低 。
饭后消化道内需要大量血液帮助消化 ， 饭后散步 ， 将血液分布到达肢体活动部位 。
足够的血液才能帮助消化道正常运转 ， 以免影响到消化和吸收 ， 如果饭后散步 ， 便会增加肠胃消化负担 。
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饭后不宜立即吃冰冷食物
吃饭时满头大汗 ， 为了凉爽解暑 ， 有些人在饭后会喜欢吃冰激凌 ， 或者喝一瓶冰镇饮品 ， 感觉非常过瘾 。
虽然当时非常爽 ， 但体内的热气散不出加热 ， 生冷寒凉食物也会刺激到身体 ， 诱发脾胃不和 。
此时更容易加重体内湿气 ， 还会影响到正常和消化功能 ， 使身体患病风险增加 ， 劝你趁早改掉 。
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睡前三不要
睡前不要剧烈运动
晚上温度比较凉爽 ， 但是现在已经快要入伏 ， 更多时候会感觉到闷热 ， 所以在夏季不要在睡前做剧烈运动 。
睡前做剧烈运动 ， 不仅会增加心脏负担 ， 也会导致失眠 ， 症状出现更容易增加身体患病风险 。


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