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漫说健康|比癌症危害更大？提醒：避免血栓来袭，晚上坚持“3多3少”


血液在血管里面流通 ， 给机体组织和器官带来氧气和养分 ， 畅通无阻的血管是机体正常进行生命活动的必要保证 。
若血管不通 ， 身体的血液循环速率降低 ， 引起人体各组织和器官缺血缺氧 ， 就有可能影响到正常生理活动的进行 。
严重的时候还会造成组织损伤、组织坏死 ， 甚至疾病缠身 ， 危害到患者的生命安全 ， 而血栓就是一种很常见的导致血液循环不畅的因素 。

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所谓的血栓 ， 指的是在血管内壁处剥落或修补面所形成的小血块 。 若血栓数量过高 ， 就有可能影响到身体正常的血液循环 ， 引起身体水肿、疼痛、血管扩张、肺栓塞、心肌梗塞、脑栓塞等 ， 危害十分巨大 。
尤其是到了晚上 ， 机体新陈代谢的速率会下降 ， 血栓也更容易加重 ， 故而血栓患者到了晚上更应该注意哪些事可以做 ， 哪些事不能做 。
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忠告：要想远离血栓 ， 晚上请坚持三多三少！
哪三多？
第一 ， 多运动
研究表明 ， 适当进行运动可以提高机体新陈代谢能力 ， 进而加快体内血液流动的速率 ， 可以起到很好的防治血栓的作用 。
同时 ， 运动还能燃烧脂肪 ， 消耗热量 ， 强身健体 ， 生命在于运动的说法并不是没有道理 。 不过需要注意的是 ， 晚上并不适合剧烈运动 ， 最好以比较温和的方式比如行走、慢跑等进行 ， 避免运动过度身体过于兴奋影响到睡眠 。

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第二 ， 多控制饮食
一些朋友喜欢在晚上的时候大吃大喝 ， 觉得白天辛劳了一天 ， 晚上回到家中要用大鱼大肉犒劳自己 ， 但这种做法不对的 。
晚上吃得太丰富 ， 摄入过高的脂肪 ， 会使得血脂升高 ， 时间久了容易导致高血脂 ， 进而会加剧血栓的形成 。
晚餐不宜吃得太丰盛 ， 在晚上的时候大家最好控制下饮食 ， 尤其是控制好脂肪的摄入量 。

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第三 ， 多喝水
水是生命之源 ， 机体各项生理活动都离不开水的参与 ， 故而大家每天都需要喝足够量的水 。
到了睡觉的时候 ， 机体的生命活动并没有停止 ， 也会消耗水量的 ， 故而大家在睡前适当喝水 ， 不但有助于补足睡眠期间流失的水分 ， 还能起到稀释血液 ， 防止血液过于粘稠的作用 。
需要注意的是 ， 睡前喝水要适量 ， 否则的话有可能导致频繁起夜 ， 进而影响到睡眠质量 。

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哪三少？
1 ， 少抽烟
香烟中的一氧化碳可能会引起动脉粥样硬化 ， 使得血管内膜增生 ， 血管壁变得肥厚 ， 管腔变得狭窄 ， 血流速度减慢 。
而尼古丁则会造成血管收缩 ， 使得血液粘滞性变大 ， 血液变得浓稠 ， 进而加剧血栓的形成 。 要想血管通畅 ， 睡前一定要少抽烟 。
2 ， 少喝酒
酒精对身体的刺激性是比较大的 ， 喝酒会导致血压升高 ， 增加血管压力 。 尤其是血栓患者 ， 晚上睡觉前一定不能喝酒 ， 血栓患者饮酒有可能造成偏瘫、失语、昏迷等 ， 严重的时候甚至会致残、危害到患者生命 。
3 ， 少熬夜
人体在熬夜的时候 ， 肾上腺激素的分泌量会上升 ， 而过多的肾上腺激素会造成血管异常收缩 ， 进而使得血液流速减慢 ， 导致血液中的代谢废物和毒素不能及时排出体外 ， 增加血管堵塞的风险 ， 故而大家一定要保持规律作息 ， 按时睡觉 ， 少熬夜 。


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