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吃喝更健康|45岁以后，是生命高危期，做好2件事，健康跨过“寿命坎”


人的一生 ， 其实可以划分出很多个阶段：
小时候的婴幼儿阶段 ， 十几岁的青少年时期 ， 然后逐渐进入中年、老年 。

吃喝更健康|45岁以后，是生命高危期，做好2件事，健康跨过“寿命坎”
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在年轻的时候 ， 我们的目标 ， 往往是学业有成、事业有成 ， 但当我们45岁以后 ， 步入了中老年行列 ， 进入了生命的高危期 ， 就只有一个目标了 ， 那就是健康长寿 。
【吃喝更健康|45岁以后，是生命高危期，做好2件事，健康跨过“寿命坎”】45岁以后 ， 是生命高危期 ， 做好2件事 ， 健康跨过“寿命坎”
第一件：戒掉不良生活习惯

吃喝更健康|45岁以后，是生命高危期，做好2件事，健康跨过“寿命坎”
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1、饿了才吃
许多朋友在生活中不能按时就餐 ， 或者是不到饿的时候不吃饭 ， 理由就是“不饿” 。 还有的朋友常常是干完活再吃饭 ， 这都是不科学的 。
食物在胃内的停留只有4-5小时 ， 等我们感到饥饿时 ， 胃口早就排空了 。
这时 ， 胃粘膜就会被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或者消化性溃疡 ， 还能削弱人体的抗病能力 。

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2、累了才歇
累了才休息 ， 是从老祖先那里传下来的 ， 有许多朋友一生都是这样做的 。 这些朋友以为只有感到累了 ， 才应该去休息 。
其实 ， 在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了 。 过度的疲劳容易积劳成疾 ， 使人体免疫能力降低 ， 使疾病乘虚而入 。
不论是脑力劳动还是体力劳动 ， 在连续工作一段时间以后 ， 都要进行适当的休息 。

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3、困了才睡
有些朋友以为只有在感到困了的时候 ， 才应该去睡觉 。
事实上 ， 困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 ， 按时就寝的好习惯 ， 不仅可以保护大脑 ， 还非常容易入睡 ， 提高睡眠质量 ， 减少失眠的发生 。
睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。 保证定时睡觉 ， 保证每天睡眠时间不少于7小时 ， 才能维持睡眠生物钟的正常运转 。

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4、胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变 ， 有肥胖倾向的朋友是越来越多了 。
许多专家认为 ， 导致肥胖的主要原因是进食过量 ， 营养过剩和缺乏运动 。 许多朋友在肥胖之后 ， 花掉了许多钱 ， 花费了许多时间去减肥 ， 这是非常不合算的 。
实际上 ， 事后减肥不如事前预防 ， 我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。 比如控制和调整饮食 ， 防止暴饮暴食 ， 加强体育锻炼等 。
第二件：做好疾病的预防

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1、防心脏病
45岁后 ， 是心脏猝死的高发阶段 ， 尤其是平时工作过于劳累的人群 ， 一定要注意养护心脏健康 ， 以防心脏猝死要命 。
多吃红色食物：
根据中医五色养五脏的原理 ， 红色对应心脏 ， 日常多吃红色食物 ， 更有益心脏健康 。
红豆 ， 有着“心之谷”之称 ， 有很好的养心之效 。 红豆中 ， 含有丰富的铁质 ， 可补气血 ， 促进心血健康 。

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临床上认为 ， 红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用 。


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