320私教健身瑜伽|腰围每增加2.5厘米，患癌症的风险就增加8倍，你的腰围是多少？
世界癌症研究基金会报告称 ， 腰围每增加1英寸（约等于2.5厘米） ， 患癌症的风险就增加8倍 ， 2017年《中华医学信息导报》发表研究表明 ， 腰围每增加11厘米 ， 肥胖相关癌症风险增加13%；腰围每增加8厘米 ， 肠癌风险则增加15% 。
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腰围是一个相当精确的衡量标准 ， 可以预测心脏病发作或其他因素导致的死亡风险 ， 因此 ， 腰围是一项重要指标 ， 非常值得追踪它的变化情况 。 测量腰围非常方便 ， 利用皮尺 ， 在肋骨之下 ， 肚脐之上 ， 测量腹部最细部位的周长 。
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现在我们可以找到一些比较便宜的皮尺 ， 用它们测量腰部的时候可以锁定位置 ， 无需考虑过松和过紧的问题 ， 查看数值也更方便 ， 随后还可以自行缩回 。 可以在各大购物网站通过搜索“皮尺”找到此类商品 。
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健康状态下的腰围应该是什么范围之内？下面的数据是一个大体上的指导意见 。 对于男性来说 ， 腰围尺寸在94厘米至102厘米之间属于超重 ， 大于102厘米属于肥胖 。
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对于女性来说 ， 腰围尺寸在80厘米至88厘米之间属于超重 ， 大于88厘米属于肥胖 。
【320私教健身瑜伽|腰围每增加2.5厘米，患癌症的风险就增加8倍，你的腰围是多少？】
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为什么腰围是评估健康状况的一项非常重要的预测因素？
这是因为积累在腰身部位的脂肪（也称为“内脏脂肪”或者“腹部脂肪”）与某些蛋白质和激素的释放有关 ， 这些蛋白质和激素会引发炎症 ， 进而损伤动脉 ，
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同时还会影响机体对糖类和脂肪的代谢过程 。 基于这个原因 ， 内脏脂肪与2型糖尿病、心脏病、中风、肥胖相关癌症、阿尔兹海默症以及其他慢性病之间有非常紧密的关键 。 因此 ， 腰围变小是健康状况得到改善的良好迹象 。
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