凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴，4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习( 二 )
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在实际练习中 ， 我发现一个问题：很多人腿后侧柔韧性不好 ， 为了追求感觉和效果 ， 一开始就把瑜伽砖竖得很高 ， 或者脚后跟离瑜伽砖很近 ， 但是由于小腿后侧紧 。 身体根本都没有办法站直 ， 导致塌腰翘臀 ， 膝盖超伸 ， 这样的拉伸毫无意义 ， 记住保持山式直立的情况下 ， 在自己能力范围内练习 。
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瑜伽砖是瑜伽练习中运用最广泛、最简单、最实用、效果又非常好的小辅具 ， 善于运用 ， 相当于身边多了一个老师的辅助 ， 让练习更安全更高效更深入 。
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