欧佳健康|糖尿病最怕的4种豆子，热量低，不升血糖，并发症见了都远离
糖尿病患者在饮食方面处处都要去注意 ， 就担心吃的太多会导致血糖升高的太快 ， 影响自己的身体状况 ， 其实豆类的食物是非常适合糖尿病患者去食用 ， 就比如说下边的4种豆子 ， 不但含有丰富的膳食纤维 ， 吃了也不会发胖 ， 还能帮助控制血糖的升高 。
01.绿豆
绿豆春夏秋冬四季都非常适合糖友们去吃 ， 每天摄入量40g左右最好 ， 我们可以它来熬制绿豆汤 ， 不但清热解毒 ， 并且绿豆里边含有的生物碱等营养元素 ， 还可以帮助控制血糖 ， 血脂的升高 。
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对于有心血管疾病 ， 糖尿病的患者都非常适合去食用 ， 对于糖尿病和肾病的人 ， 绿豆还被称为是“济世之食谷” ， 常吃绿豆可以让我们的血液循环更加流畅 。
02.花豆
花豆是一种不常见的豆类 ， 每个地方的称呼都不一样 ， 但是花豆却具有调节血糖 ， 抗风湿的效果 ， 并且花豆含有的脂肪含量特别低 ， 和肉类在一起吃 ， 还可以减少人体对脂肪的吸收 ， 有助于减肥 ， 可以帮助人体吸收更多的蛋白质 。
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因为花豆中含有的氨基酸的种类特别全 ， 还有优质的蛋白质 ， 所以非常适合糖友们去吃 ， 每天摄入30g左右最好 ， 可以帮助调节血糖 ， 控制自己的食欲 ， 起到健脾养胃 ， 补肾的效果 。
03.黑豆
黑豆又被称作是乌豆 ， 可能不同地方称呼也不一样 ， 黑豆是比较常见的豆类 ， 一般也是用来打豆浆 ， 或者熬粥食用 ， 黑豆里边含有的营养物质 ， 具备很强的抗氧化性 ， 可以清除身体内的自由基 ， 帮助促进胰岛素的分泌 ， 对于抵抗像心脑血管疾病都有很好的效果 。
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另外在黑豆中含有丰富的膳食纤维 ， 还可以起到润肠通便 ， 调节吃饭过后血糖的升高 ， 对于预防心血管的并发症也有很好的疗效 ， 当然黑豆中含有的钙、镁等元素 ， 也可以帮助调节血糖的升高 。 对于糖尿病患者 ， 每天食用黑豆40g左右最好 。
04.扁豆
扁豆中所含有的热量很低 ， 对于减肥人群很有利 ， 并且里边含有丰富的维生素B1 ， 可以帮助促进胰岛素的分泌 ， 糖尿病患者可以经常食用 ， 每天吃40g左右最好 ， 可以帮助改善糖尿病状况 。
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对于有心血管疾病 ， 血压高的患者也非常适合食用扁豆 ， 可以帮助增强我们机体的免疫力 ， 清除胆固醇 ， 防止动脉硬化的产生 。
【欧佳健康|糖尿病最怕的4种豆子，热量低，不升血糖，并发症见了都远离】以上的4种豆子 ， 糖尿病患者一定要注意收藏哦 ， 是帮助我们控制血糖升高的不错选择 。
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