健康干货桶|身体最好的防御是免疫力，如何提升它？这6招，你学会了吗？
【健康干货桶|身体最好的防御是免疫力，如何提升它？这6招，你学会了吗？】
人体有天生的免疫屏障 ， 可以帮助我们阻挡一些病菌的入侵 ， 这就是为什么有的人在感冒流行的季节 ， 却不容易感冒的原因 。 人的免疫力 ， 会随着环境、时间的变化而出现不同程度的变化 ， 有的人注意保养 ， 所以免疫力很好 ， 而有的人则必须借助外力才能够获得持久的免疫力 ， 这就是为什么有的人容易生病 ， 而有的人却不容易生病的原因 。
人体最好的的防御系统就是免疫力 ， 只要免疫力强大 ， 一般的病种则不敢靠近人体 ， 这样人体就会少生病 。 关于免疫力这种看不见、摸不着的东西 ， 我们应该怎样去做才能够提升免疫力使它变得更加强壮呢？其实不难 ， 做好这6点 ， 就可以使自己的身体收获更好的免疫力 。
1.加强锻炼
有的人不喜欢运动 ， 喜欢久坐或者待在家里 ， 这种习惯并不好 。 适当的运动对于身体是有好处的 ， 尤其能够帮助提升身体免疫力 ， 大家会发现一个现象 ， 经常运动的人不容易感冒 ， 而不喜欢运动的人很容易感冒 ， 这就是为什么要经常运动的原因 ， 运动是表象 ， 而提升自己的免疫力才是事实 。
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2.保持充足的睡眠
很多人为了工作 ， 喜欢加班、加点 ， 睡眠会大打折扣 ， 长期睡眠不足的人 ， 身体也会受到很大的影响 ， 尤其是内分泌出现失调就会导致身体的免疫力下降 ， 一旦免疫力下降了 ， 那么身体的抵抗能力就会跟着下降 ， 这样更容易生病 。 所以 ， 保证充足的休息是获得良好免疫力的前提 。
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3.保持维生素的摄入
尤其是对维生素C的摄入 ， 多吸收维生素既可以增强身体抗氧化的能力 ， 又能够使身体获得更好的免疫力 ， 因为有的维生素 ， 尤其是维生素C ， 具有很好的抗氧化、提升免疫力的能力 。 所以 ， 大家平时可以多吃水果 。
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4.保持良好的心态
如果总是闷闷不乐 ， 那么自己的身体也会每况愈下 。 事实证明 ， 一个人的情绪会影响一个人的身体健康 ， 如果情绪低沉 ， 免疫力也会随之下降 。 所以 ， 保持乐观的心情 ， 对于提升自己的免疫力也是非常有帮助的 。
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5.保持健康的饮食
一日三餐 ， 吃什么很重要 ， 不仅要吃的舒心 ， 而且要吃的合适 。 一般来说 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 饭餐要吃少 ， 把握这些规律 ， 对于肠胃健康有帮助 ， 对于代谢有帮助 ， 对于提升免疫力同样也有帮助 。
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6.多喝水
水是生命之源 ， 多喝水对身体有很多好处 ， 一方面可以增强代谢 ， 另一方面可以促进身体代谢物排出 ， 所以对于身体的健康也是非常有帮助的 。 为了健康 ， 每天应该喝2000至3000毫升纯净水 。
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