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四季健康|高血压是“吃”出来？这类食物再不忌口，吃再多降压药都没用


明明事业还没有水涨船高 ， 血压就已经开始升高了！
高血压是近些年高发的慢性病之一 ， 根据数据统计表明 ， 我国高血压患者已经达到了3.3亿人！平均每十个人中 ， 就有一个人是高血压患者 。
而且 ， 该疾病可不单单是血压升高如此简单 ， 它和多个心脑血管疾病都有关系 ， 比如心梗、脑梗的发作 ， 高血压就是罪魁祸首之一 。
四季健康|高血压是“吃”出来？这类食物再不忌口，吃再多降压药都没用
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随着近些年饮食、生活的不断变化 ， 高血压并不再是中老年的专属疾病 ， 有很多青中年人群也开始受到原发性高血压的困扰 ， 年纪轻轻就开始服用降压药物 。
有很多人都错误的认为 ， 只要是服用降压药 ， 就可以高枕无忧了！
但实际上 ， 高血压的控制可不单单是降压药物就能达到的 ， 患者还需调整生活和饮食 ， 特别是需要警惕“高钠”食物！
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为何高纳食物 ， 会引起血压上升？
想必大家都知道 ， 高血压应严格控制“盐”的摄入 ， 其实盐本身也非常无辜 ， 真正诱发和加重高血压的凶手可不是盐 ， 而是“钠” 。
盐的主要成分就是氯化钠 ， 在进入机体后 ， 又或被转化为氯离子和钠离子 ， 而钠离子在血液中过度堆积 ， 就可造成血容量升高、细胞内外渗透压失衡 ， 最终导致血压持续上升 。
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以下几种食物 ， 也是含“钠”超标的种类 ， 现在了解还不算晚：
第一 ， 速食面
这包括了大家熟知的挂面、方便面等 ， 在这些食物制作的过程中 ， 都加入了不少的氯化钠成分 ， 这不仅让面条看起来更加透亮、发白 ， 同时还能让面容易煮熟 。
有数据调查表明 ， 每100克挂面中就含有1200毫克的钠 ， 再加上煮制过程中添加了盐、酱油等 ， 钠摄入量也会因此超标 。
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第二 ， 调味品
你以为只有盐才有钠离子？
实际上 ， 某些调味品同样也属于高钠行列 ， 这包括了酱油、味精、豆瓣酱等 ， 如果添加了大量的调味品 ， 再放入盐 ， 无疑会让钠离子摄入超标 ， 对机体健康不利 。
所以 ， 对高血压患者来说 ， 在做菜时应尽量以清淡为主 ， 减少调味品的添加 。
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第三 ， 加工果蔬汁
很多人为了省事 ， 都会购买直接加工好的果蔬汁 ， 认为它不含有脂肪 ， 更有利于身体健康和减肥 。
但实际上 ， 为了增加果蔬汁的口感和保存期限 ， 商家同样会在果蔬汁中添加钠成分 。 有数据表明 ， 1瓶600毫升的果蔬汁中 ， 就有将近160毫克的钠 。
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第四 ， 零食一类
薯片、饼干、锅巴等零食是很多女性的最爱 ， 看似没有咸味的食物 ， 在加工过程中却需要添加盐分 ， 通过钠来支撑面筋的强度 ， 同时还可抵消甜味 ， 而在这一过程中 ， 钠离子就已经超标了 ， 毕竟每100克的饼干中 ， 就有将近303毫克的钠离子 。
第五 ， 干果一类
抛开干果含有的热量不说 ， 大部分干果都是钠离子超标的种类 。
平均每100克的兰花豆中就含有1200毫克的钠离子；而50克瓜子中 ， 也有将近600毫克的钠 ， 不知不觉中 ， 钠离子的摄入就已经超标了 。
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