四季健康|夏季养生之道，若想精神十足，三个动作别错过
现代人物质基础好了 ， 更加重视生活质量 ， 生活质量的好坏取决于身体的健康与否 ， 养生成了人们日渐关注的问题 。 人一过了35岁 ， 身体开始走下坡路 ， 青春易逝 ， 岁月不饶人 。
平时保养工作不到位 ， 很容易看上去比同龄人老几岁 。 而保养得当的人却表现出不一样的精神面貌 ， 总是健步如飞 ， 神采奕奕 。
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人老得快多半有体质多寒、多湿、多瘀等症 ， 导致经络不通 ， 气血不调 ， 时间长了 ， 诸多问题频发 ， 健康堪忧 。 去医院检查 ， 却找不到问题所在 ， 这就是所谓的亚健康状态 ， 要调 。
所谓“冬病需夏治” ， 夏天是治病养阳的最好时机 。 要想精神气十足 ， 在夏季要多做这几个有利身体的动作 ， 快来学学 。
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1、午睡前转眼睛 ， 效率倍增
夏季气温上升 ， 白天时间长 ， 晚上睡眠时间较短 ， 需要在中午补充睡眠 。 在午睡之前 ， 可以做转眼动作 ， 能够缓解眼睛疲劳 ， 还能睡的更香 。 做法为：
双眼从左向右转9次 ， 再从右向左转9次 ， 再闭合双眼一小会 ， 再睁开眼 。 然后进行30分钟的睡眠 ， 这样能让精力恢复 ， 迎接下午的学习和工作 。
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2、摇肢节 ， 强筋骨
这个动作可以在任何场地 ， 家里或室外都可以做 ， 主要是锻炼四肢 。 做法为：
双手握紧 ， 协同双肩一起举起 ， 先从左边 ， 再到后 ， 到右 ， 依次转到前 ， 左右各做25次 。 完成后 ， 稳稳坐下 ， 抬高左脚 ， 往前慢慢伸直 ， 脚尖朝上 ， 即将伸直时 ， 脚后跟用力往前下方蹬出 ， 慢慢收回 。 左脚做5次后换右脚同样的动作 。 这套方法可以拉伸四肢 ， 预防关节炎症 。
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3、晚归手梳头 ， 调节神经功能
夏季漫长的一天即将过去 ， 到了晚上 ， 不妨梳头来缓解一天的疲劳 ， 这是最简单易行的保健养生方法 。 不同于早上的梳头方式 ， 方法是这样的：
用自己的十根手指 ， 手指张开成虎爪状 ， 双手交叉从额头开始慢慢插入发中 ， 然后用指腹慢而有力的向后梳理到发尾 ， 这个动作可重复做20次 。
做完之后神清气爽 ， 非常舒服 。 经常做能刺激头部穴位 ， 起到很好的调节神经功能的作用 ， 还可以改善失眠、头晕、心悸等症状 。
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【四季健康|夏季养生之道，若想精神十足，三个动作别错过】炎炎夏日 ， 是一年中身体最为疲劳的季节 。 不妨趁此多做调身养息的工作 ， 这几个动作希望帮助你摆脱困顿、乏力的亚健康状态 ， 愿不久后的你又能生龙活虎 ， 健康有活力的出现在生活中的任何一个角落 。
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