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有料健康驿站|公认“减寿”的6个习惯，如果你至少做过4个，该小心了


数据显示 ， 目前全球人的寿命较过去增加了五岁 ， 这表示人类向长寿的梦想更近了一步 。 寿命的增加自然是医疗进步的结果 ， 但与人类注重养生、努力杜绝危害寿命的坏习惯也不无关系 。

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下面这六种坏习就对我们寿命有着极大的影响 ， 我们应当关注并早日改掉 。
1、熬夜
熬夜一时爽 ， 身体要遭殃 。 这个时代 ， 熬夜成了社会人的标配 ， 许多人凌晨一二点才睡觉 ， 更有人甚至熬到三四点 。 看似比较正常的习惯 ， 对我们的身体却有很大伤害 。 众所周知 ， 熬夜影响肝脏的功能 ， 容易产生脂肪肝、肝硬化等问题 。
其次 ， 熬夜不利于我们精力、体力的恢复 ， 让我们每天都觉得疲倦、乏力 ， 打不起精神 ， 工作效率低 。 为了完成工作 ， 我们又不得不去熬夜 ， 从而形成恶性循环 。 所以 ， 为了健康 ， 还请大家把熬夜的习惯改掉 。

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2.进食不规律
一般来说 ， 我们讲究早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要量少 ， 这么分配不但与自身工作能量所需相配合(不会导致过多的能量积蓄 ， 也不会因能量不足而导致晕厥) ， 同时与体内消化液分泌也相适应 ， 利于身体健康 。
但目前很多人进食并不规律 ， 常常早上不吃饭 ， 中午吃一点 ， 晚上开大餐 。 这种进餐方式与我们身体能量需求不一致 ， 而且打乱了消化系统惯有的工作节奏 。 比如不吃早餐会导致胆汁淤积 ， 容易形成胆囊结石等疾病 。 晚上吃太多也会导致肥胖、高血脂等疾病对身体健康极为不利 ， 我们应当加以避免 。

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3.营养不全面
网红经济时代 ， 大家都爱吃一些流行的食物 ， 对营养关注相对较低 ， 比如很多人经常会拿方便面做早餐 ， 这其实对身体发展是不利的 。
我们要更加注重饮食健康、合理均衡的膳食 ， 同时做到低脂、低盐、清淡、易消化饮食 ， 少吃一些过辣过刺激的食品 ， 以避免诱发痔疮、高血压等疾病 ， 让健康常伴我们 。
4.饭后立即睡觉
作为朝九晚五的社会人 ， 中午吃饭时间多数在半个小时至一个半小时 ， 这就导致很多人在吃完饭后养成了睡觉休息的习惯 。 其实饭后是我们肠胃进行消化的重要时间段 ， 在这个时间躺下的话 ， 不但不利于消化 ， 而且很容易导致反流性食管炎 ， 对健康的损害很大 ， 所以建议大家不要饭后立即卧躺 。

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5.饭后立即运动
饭后不但不应该立即休息 ， 最好也不要立即进行剧烈的活动 ， 比如说跑步或者洗澡等 。 因为这段时间是胃部等进行运作的时间 ， 血液一般会集中在这里 ， 以便消化系统更好地发挥作用 。 如果我们跑步就会让血液重新分布、积聚在脚上 ， 从而导致胃部血供不足 ， 不利于消化功能的发挥 。 洗澡也一样会影响胃部的供氧和能量供给 ， 从而导致胃肠道动力不足 ， 十分容易出现消化道疾病 。

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6.以奶茶代水
对于大部分来说 ， 宁肯不喝水 ， 也不可能一日无奶茶 。 奶茶成为大家解除工作压力、缓解紧张情绪、润滑喉咙的必备品 ， 部分人甚至到了以茶代水的地步 。 这样做其实是身不利健康的 ， 首先奶茶里面含有很多反式脂肪酸 ， 这是餐桌上的定时炸弹 ， 容易导致高血脂、冠状动脉粥样硬化等疾病 。


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