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享受健康时光|七月多喝水，迎接最热时刻，三伏天，你做好准备了吗( 三 )


4、西瓜 。 西瓜不仅可以清热解毒、除烦止渴 ， 而且能利尿 ， 帮助消化 ， 因此 ， 人们一定要吃些西瓜 ， 特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人 。
5、绿茶 。 三伏天可以喝点绿茶 ， 不仅可以清热消暑 ， 还能解毒止渴 。 另外绿茶还可以坚固牙齿、保护毛细血管 ， 可以有效身体补充流失的钾元素 ， 可以有效提高耐热能力 。
三伏天做什么好
1、泡脚
双脚是我们人体穴位最密集的部位之一 ， 存在着与各脏腑相对应的反射区 ， 经常泡脚 ， 有很好的保健作用 。
对于长期手脚冰凉的人 ， 最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟 ， 水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴） ， 有散寒除湿、引火下行的效果 。
如果吹空调着凉 ， 有感冒的前兆 ， 可以煮花椒、生姜水泡脚 ， 可以驱寒温阳 ， 以微微出汗为宜 ， 忌大汗淋漓 。
泡脚的同时最好搭配脚部按摩 ， 比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点 ， 每个痛点处按揉3~5分钟 。
2、用好三伏贴
三伏天前后 ， 是心经气血旺盛活跃的时候 ， 与心经相表里的小肠经气血也跟着旺盛起来 ， 小肠经走肩颈 ， 有肩颈问题的多数要考虑梳理好小肠经 。
平时经常吹空调 ， 有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结 ， 肩背厚赘肉多的 ， 可以在大椎穴、天宗穴或明显痛点（阿是穴）上贴敷三伏贴 ， 有很好的舒筋活络、打通小肠经、排出陈寒的作用 。
3、适量运动
最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候 。 可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方 ， 可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动 。 当出汗过多的时候 ， 可以选择饮用盐开水 ， 切记不能运动后立即喝大量凉开水 ， 更不能直接洗澡 ， 否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生 。
4、多喝温水
三伏天气炎热高温 ， 很多人会大量的出汗 ， 这个时候会使得身体流失大量的水分 ， 出现口干口渴 ， 极度缺水 ， 容易引发口腔溃疡等疾病 。 这个时候一定要坚持 ， 多喝水 ， 能够促进身体的血液循环 。 而且是多喝温水 ， 有利于祛除体内的寒气 。 帮助排出体内的毒素、垃圾 ， 促进身体的新陈代谢 。
这些事情不宜做
1、千万别贪嘴吃冷饮：夏天吃冰激凌等冰冻的食物是最爽的了 ， 但是这样体内寒气增加 ， 给“湿邪”入侵创造机会 。
2、千万别喝大酒：大排档的烧烤啊 ， 又盛行了 ， 烧烤配啤酒是很多人喜欢的消暑方式 ， 但别忘了酒助“湿邪” ， 尽量少碰 。
3、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤 ， 有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。
【享受健康时光|七月多喝水，迎接最热时刻，三伏天，你做好准备了吗】4、千万别对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。


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