享受健康时光|七月多喝水，迎接最热时刻，三伏天，你做好准备了吗( 二 )
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因此 ， 在这容易令人烦躁的天气里 ， 要学会稳定情绪 ， 比如说开朗一些 ， 比如说多笑笑之类的 ， 缓解烦躁 。
佛已经在炎热的夏季熬了好久 ， 可是还没熬到三伏天 ， 不要着急 ， 一年中最热最闷的三伏天马上就要来了 。 你做好准备了吗？先别愁成苦瓜脸 ， 好好把握三伏天 ， 这也是养生和治病的好时间！
啥叫伏天
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思 ， 每年有三个伏 ， 三伏天是一年中最热的时候 。从夏至开始 ， 依照干、支纪日的排列 ， 第三个庚日起为初伏 。 第四个庚日起为中伏 ， 立秋起第一个庚日为末伏的首
入伏这些误区要小心
三伏天已经在路上 ， 微信、微博上关于三伏天防暑养生的各种“秘诀”也开始多了起来 ， 然而这些养生方法真的管用吗？我们一起来看一看 。
【误区一】千万不能喝冰镇饮料
专家指出 ， 三伏天 ， 是自然界和人体阳气最旺的时候 ， 也是一年中最热的季节 ， 中医养生的一个原则就是顺应自然 ， 夏季该热就热 。 在机体阳气最旺时 ， 一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗 ， 势必会耗伤人体阳气 ， 损害机体的脾胃功能 。
夏季里温度高 ， 人热得受不了 ， 此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍 ， 既可以解暑 ， 同时又让人觉得舒服 ， 也未尝不可 ， 关键的是不能太过贪凉 。
【误区二】雨后凉爽去锻炼
暑邪是一个阳邪 ， 有发散的作用 ， 所以锻炼后微微出汗是有消暑的作用 ， 但是过多的出汗之后会耗津 ， 造成心液不足 。
夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走 ， 会感觉到水气弥漫 ， 湿度加重 。 雨后天晴出去散步 ， 有的人会感觉到胸闷 ， 不舒服 ， 甚至觉得头昏、恶心 ， 就和湿热相杂有一定的关系 。
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【误区三】藿香正气防中暑
藿香是一个辛温发散的药物 ， 以热毒反应为主的人吃藿香正气就适得其反了 ， 藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者 。
藿香正气是非常普遍且轻易就能买到的药物 ， 在症状诊断不明朗的情况下不要擅自用药 。
【误区四】夏季应该以热制热
夏季养阳的理论是对的 ， 三伏天的三伏贴来治疗疾病在中医上是治未病的范畴 ， 这个疗法应该是有一个适应人群的 ， 并不是说所有的人都适合去做三伏贴 ， 都要以热制热 。
适合去做春夏养阳治未病的人群有：
①有呼吸系统疾病 ， 如哮喘 ， 寒性咳嗽的 。
②风湿性疾病范畴内的 ， 如类风湿关节炎 。
③有过敏性疾病的 ， 如过敏性鼻炎 。
【误区五】“夏练三伏”适合所有人？
不正确 。
真相：夏练三伏只适合平常就运动量非常大的人 ， 不适合普通人 ， 即使要运动 ， 也应避开高温时段防中暑 。
【误区六】“冬病夏治”适合所有人？
不正确 。
真相：虚寒体质的人可以在医生的指导下进行“冬病夏治” ， 但是对于急症发作期的患者 ， 不要轻易尝试“夏治法” 。
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三伏天吃什么好
1、莲子 。 入伏后吃莲子可以祛火 ， 天热人容易烦躁 ， 莲子芯味道虽苦 ， 却可以清心火 ， 还有降血压作用 ， 非常适合虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。
2、绿豆 。 绿豆性凉 ， 有清热解毒作用 ， 夏季可以消暑除烦、止渴健胃 。 对于三伏天日晒导致的皮肤瘙痒 ， 出现红疹的人 ， 具有缓解的作用 。
3、生姜 。 三伏天可以适量吃点生姜 ， 可以补阳气 。 生姜作用很多 ， 可以散寒发汗、化痰止咳等 。
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