人健人爱官方号|吃饭带秤：37岁的金莎少女感满满，这才是青春该有的样子！
要说今年最吸引眼球的节目 ， 非芒果台《乘（腥）风（风）破（血）浪（雨）的姐姐》莫属了 ， 观众分分钟被那些又美又飒的姐姐圈粉 。 30个姐姐 ， 各有各的色彩 。 目前节目已经更新到第三期 ， 首轮淘汰公演已经结束 ， 昨天节目组“良心发现”还免费加更了第三期未播花絮 。 在这短短的37分56秒钟 ， 被金莎的饮食管理惊到了：论一个女明星的自我修养 ， 为了上镜好看吃饭还拿秤！
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说到金莎 ， 《18岁的天空》中的蓝菲琳是多少人心目中的最美校花（一不小心暴露了年龄） ， 很难想象金莎现在已经37岁了 ， 这样的状态说是17岁也有人相信吧 ， 依旧是少女感满满！
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看着姐姐餐盘里的食物 ， 低头再看看自己的 ， 简直是XS跟XXXXXL的对比 。 而且在节目中金莎还说到 ， 自己每天差不多只能吃一千卡 ， 每天都要计算卡路里 ， 因为自己是易胖体质 ， 所以只能够通过饮食来克制自己 。
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总结：其实女明星们之所以能实现“逆生长” ， 除了因为他们在脸部的保养上比较用心之外 ， 还源于她们平时在饮食上的严格要求 。 在很多女明星公开的食谱中 ， 网友们发现她们不仅吃的少 ， 吃的东西还非常健康 ，
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1、饮食清淡少油腻
对于很多女生来说 ， 要长时间做到饮食清淡不油腻 ， 是一件很困难的事情 。 现在的年轻人 ， 大部分时间都是在外面吃饭 ， 即使在家也有很多时候点外卖 ， 而那些外面的餐厅 ， 菜品大多都很油腻 。
饮食过于油腻 ， 对身体的影响是很严重的 ， 会加重身体的负担不说 ， 还会有发胖、皮肤爆痘的可能性 ， 一旦出现这些问题 ， 也就没有人会觉得你年轻了 。
不仅如此 ， 加拿大曾有研究报告表示：全球35%左右的心脏病都和油炸食品有关 。
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2、多补充水分
饭前饭后都应该补充大量水分 ， 身体缺水时 ， 新陈代谢的水平会比原先降低2% 。 尽可能避免喝茶、喝苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
3、低盐饮食
盐是我们日常生活中最主要的调味品之一 ， 身体对食盐的需求是必要的 ， 但是过量摄入食盐会导致其他很多问题 ， 比如高血压、水肿、肾病、缺钙、脑卒中等等 。 我们的日常饮食习惯中食盐的摄入量又都普遍偏高 ， 因此就非常需要降低食盐摄入量 ， 尤其是想保持年轻状态的小姐姐们 ， 更需要控制盐的摄入 ， 坚持低盐饮食 。
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1、多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有大量膳食纤维 ， 可以帮助爱漂亮的女生们维持好身材 。 果蔬中富含维生素C ， 对美白有很好的促进作用 ， 同时 ， 果蔬中的类胡萝卜素还能让皮肤充满光泽 ， 看起来非常红润 。
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2、饮食宜粗不宜细
最新研究表明：在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量 ， 而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
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