狂妄的少年|乘风破浪的姐姐伊能静，将52岁活成25岁，冻龄的秘诀是健身
乘风破浪的姐姐伊能静 ， 将52岁活成25岁 ， 冻龄的秘诀是健身
前言：在变美的路上年龄不是问题 ， 勇气、决心、毅力 ， 我们无法留住时间 ， 却能通过努力改变自己 。 世上不缺有心人 ， 只要坚持信仰总会拥有属于自己的美好人生 。
伊能静身上的标签有很多 ， 歌手、主持人、作家、米粒妈妈 。 最近一档超火的综艺节目《乘风破浪的姐姐们》播出 ， 因她在节目里的良好状态 ， 她又被贴上了冻龄姐姐的标签 。 要知道伊能静已经52岁了 ， 这个年纪的人还可以在舞台上唱跳真的不容易 ， 因为这档节目的淘汰赛是很严格的 。
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伊能静给人的感觉第一眼并不惊艳 ， 但浑身的书卷气和高情商为她加分不少 ， 结婚生子后她的重心大部分放在了家庭上 ， 就连自古最难搞的婆媳问题在她的手中都游刃有余 ， 在节目中可以看出婆媳二人关系很好 ， 平时和婆婆的共同话题有很多 。
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而且伊能静在节目中出镜 ， 脸上竟找不到皱纹 ， 皮肤的状态像二十多岁 。 她自己还在微博中调侃 ， 自己不会老也不用抗老 ， 自己就是冰山 。 看得出来伊能静的心态非常好 ， 不仅自信颜值还很抗打 ， 将52岁活成25岁 ， 真的是仙女本仙了 。
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也许你会怀疑伊能静吃了“防腐剂”才会保养的这么好 ， 节目中看到她在健身房中卖力的举重时 ， 一切不言而喻 。 健身真的可以成就另一个自己 ， 如果她从一开始就不喜欢运动 ， 可能现在她的状态会和每天上街买菜的大妈一样 ， 油腻肥胖 。
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今天的健身是为今后的投资 ， 没有人不想在五十岁活成二十岁的样子 ， 伊能静是个成功的例子 ， 自律和自爱 ， 心里住着小公主的人怎会老 。
动作1
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体式分解：面向墙壁山式站立 ， 与墙壁距离大约一米 ， 双脚距离与髋同宽 。 手臂上举 ， 首长面向墙壁 ， 上身前倾 ， 手臂与上半身平行地面 ， 手掌贴近墙壁 。
要点：在练习直角式时 ， 要注意身体与墙壁的距离 。 上半身向前向下倾斜式 ， 感受臀部向上延展 。 颈部保持直立 ， 舒展背部肌肉 。
动作2
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体式分解：面向墙壁自然站立 ， 身体与墙壁的距离约一米左右 。 右腿伸直向上抬起至平行于地面 。 右脚掌踩在墙壁上 ， 瑜伽带绕过右脚掌下方 ， 双手抓住瑜伽带两端 。 目光向前 ， 身体保持直立 。
要点：站立举腿可以锻炼身体的平衡性 ， 同时还能强健腿部肌肉 ， 优化腿部线条 。 练习时要注意腿部不要弯曲 ， 躯干保持直立 。 想要维持练习时间可以借助椅子瑜伽带等辅助工具联系 。
动作3
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体式分解：自然站立在地面上 ， 身体侧面与墙壁成垂直角度 。 调整呼吸后 ， 右腿向右侧抬起 ， 右脚掌贴近墙壁 。 双腿保持伸直 ， 身体直立 ， 目视前方 。
要点：在练习站立侧抬腿的动作过程中 ， 要注意借用腹部的力量来维持身体的平衡 。 感受腰部两侧和臀部外侧脂肪的燃烧 ， 如果重心不稳 ， 做此动作会影响上半身向外倾斜 。
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