狂妄的少年|乘风破浪的姐姐伊能静，将52岁活成25岁，冻龄的秘诀是健身( 二 )
动作4
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【狂妄的少年|乘风破浪的姐姐伊能静，将52岁活成25岁，冻龄的秘诀是健身】体式分解：首先将毛巾卷成卷状放在瑜伽垫上 ， 身体面向墙壁 ， 脚掌踩在毛巾上山式站立 。 脚掌略微上抬 ， 将身体的重心移至脚跟 。 双手五指张开 ， 在胸部的水平位置指尖触碰墙壁 。
要点：山式站立讲究一个稳字 ， 在练习的过程中可以提升脚部力量 ， 美化腿部线条 ， 强健腿部肌肉 。
动作5
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体式分解：将瑜伽砖竖着摆在身体两侧 ， 左脚至于两瑜伽砖中间 。 右腿后伸右膝触地 ， 右小腿前侧右脚背贴近墙面 。 双腿成z字形 ， 上半身保持直立 ， 双臂下垂放在瑜伽砖上 。
要点：初学新月式可以先从几个简单的动作开始准备 。 练习时需要将自己的髋部完全打开 ， 身体与地面呈垂直状态 ， 目视前方集中注意力 。
由简入难 ， 由难到简 ， 从简单的体式开始 ， 为身体打好基础 ， 循循渐进 。 不要小看任何简单的事 ， 越是基础越能考验能力 。
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