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新颖星|减肥无需刻意节食，坚持做到这几点的人，都瘦下来了


现在大家的生活越来越好 。
生活水平提高了 ， 但科学饮食的意识却没有提高上来 。
不合理饮食 ， 不合理作息方式 ， 再加上不喜欢运动 ，
肥胖就找上了门 。
肥胖的人越来越多 ， 加入减肥的人群也越来越庞大 。
一方面还在继续坚持不良是生活习惯和饮食习惯 ， 一方面又想快速减肥 。
这就是导致有些人越是减肥越是无法减下来的原因 。
肥胖是因为不运动和不知道控制饮食引起的 。
如果无法养成良好的生活习惯 ， 减肥永远不可能成功 。
即使偶尔减下来了 ， 依然会很快的反弹回来 。
如果养成以下这几个习惯 ， 无需刻意节食 ， 也能瘦下来 。

新颖星|减肥无需刻意节食，坚持做到这几点的人，都瘦下来了
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1、主食多吃蔬菜 ， 少吃米饭 。
在吃饭之前 ， 先喝一杯水 ， 在吃饭的时候 ， 先吃蔬菜 ， 再喝点汤 ， 最后才吃米饭 。
这样的顺序改变 ， 摄入的高热量食物就能够减少 ， 而且还提高饱腹感 。
水、蔬菜都是热量比较低的食物 ， 当这些食物摄入多了 ， 吃的米饭自然就减少了 ， 能够有效地减少热量的摄入 。
2、多餐少食 。
这样的吃法 ， 对于肠胃的健康有帮助 ， 可以更好地保护肠胃 。
而且还对减肥有帮助 。
少吃 ， 通过简单的运动就能够消耗了 。
多餐 ， 就是不过度的饿着 ， 能够保护肠胃以及满足身体能量的需求 。

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3、多喝水 。
一天保持8-10杯水 ， 减肥速度会更快 。
喝水 ， 能够让肠胃通畅 ， 促进消化 ， 多喝水 ， 也能促进身体的新陈代谢 ， 加速身体的排泄 ， 有利于减肥 。

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4、每天坚持运动一个小时 。
生命在于运动 ， 无论是为了减肥还是为了让身体更加的健康 。
适量的运动是必要的 。
【新颖星|减肥无需刻意节食，坚持做到这几点的人，都瘦下来了】坚持运动 ， 不仅身体体重降下来了 ， 而且更加的有精神了 ， 身体更加的健康 。


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