健康扛把子|一天睡多久才好？若保持在这一时间，就是不错的，中老年人( 二 )
忌卧室光线过强：人只有在黑暗的状态下才能更容易入睡 ， 促进褪黑素的分泌 ， 所以卧室光线一定要暗一些 ， 千万不要过强 。
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忌吵闹的睡眠环境：只有拥有良好的睡眠环境才能够提高人的睡眠质量 ， 所以睡眠环境一定要记得 ， 不要过于吵闹 。
睡前忌思虑过多：如果在睡前思虑过多的话 ， 也会让人的精神变得异常的兴奋 ， 翻来覆去睡不着觉 ， 请你一定要谨记 。
忌蒙头而睡：有些人睡觉喜欢蒙着头入睡 ， 但是这种做法是不正确的 ， 它不利于人的呼吸 ， 尤其对于中老年人来说 ， 一定要改掉这个坏习惯 。
忌穿过多衣服而睡：有很多的老人在睡觉的时候喜欢穿着衣服睡觉 ， 但是如果穿过多衣服会让身体产生束缚感 ， 反而不会快速入睡 。
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欢迎大家把关心的话题写在评论区 ， 我会作为后续选题 ， 希望创作出更多大家喜欢的内容 。
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