国医名家TB|是残忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老，这8种食物( 二 )
08.含铝食物：损害大脑
文章图片
铝在人体内会逐渐累积 ， 与多种蛋白质、酶结合 ， 影响体内多种生化反应 。 铝侵入人体后 ， 会损伤大脑 ， 导致记忆减退 ， 甚至痴呆 ， 还可能出现贫血、骨质疏松等 ， 加速衰老 。
食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂 ， 如明矾 ， 主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等 。
身体最爱
12大抗衰老食物
让衰老加速的食物要远离 ， 而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱 ， 加入到日常膳食中：
文章图片
头发爱牛奶和南瓜子
刘庆春说 ， 头发最爱喝牛奶 ， 想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质 。 通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克 ， 每天只要两杯就可以满足需要 。
另外 ， 每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用 。 这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎 ， 大概一勺左右）即可 。
文章图片
葵花子是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越来越多 ， 其中过敏性鼻炎患者占20%~30% 。 对此王兴国说 ， 葵花子含有丰富的维生素E ， 能够改善过敏病症 。 易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群 ， 一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90% 。
文章图片
胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘黄色的蔬菜 ， 类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素 ， 对于干眼症来说 ， 犹如天然的眼药水 。 还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 能够帮眼睛延缓衰老 。
研究显示 ， 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 只要5个星期 ， 就能见效 。 蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。
文章图片
皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜” 。 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。 每天只需摄入16毫克番茄红素 ， 就能将晒伤的危险系数降低40% 。
北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出 ， 红色西红柿中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少 ， 但含更多胡萝卜素 ， 可防止皮肤干燥、粗糙 。
文章图片
芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物 ， 比如芹菜 。 王兴国说 ， 当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。 另一方面 ， 当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状 ， 当成零食来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈 ， 顺道补充一天的蔬菜量 。
不少牙龈出血源于维生素C缺乏 。 猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅 ， 可算是牙龈的守护者 。 意大利研究人员发现 ， 如患有牙周疾病 ， 饱受牙痛与牙出血的折磨 ， 每天吃个猕猴桃 ， 不但能有效缓解 ， 还可使患口腔癌的风险降低50% 。
文章图片
肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛 ， 炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状 ， 橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素 ， 能消炎止疼 。 刘庆春建议 ， 这些人在做菜时加点橄榄油 。 肌肉关节炎症少了 ， 自然就衰老得慢 。
推荐阅读
- 优艺居|中国医生到日本医院学习后的真实感受！
- 老年痴呆■国医名士施今墨：补血招牌方，两味药，一静一动，治手脚麻
- 中国医药圈|原来是眼睛“排水管”堵了，广场舞阿姨边跳舞边流泪
- 《中国医院》杂志|驰援武汉——记国家紧急医学救援队（宁夏）代理队长黄河，临危受命
- 武汉国医堂胃肠医院|注意！这三种水果会加重老胃病
- 中国医疗保险|| 2020城乡居民医疗保障工作，一图读懂
- 武汉国医堂胃肠医院|你这样不是养胃，只会让胃病越来越严重，武汉国医堂：有胃病的人看看
- 中国医学博士联络站|【访学招聘】美国维克森林大学招收访问学者、博士后！
- 中国医院院长杂志社|实施国内首例达芬奇机器人肺叶切除术的医院又有新进展
- 中国医院院长杂志社|“硬核”医生张文宏又点评了！，分析上海七百多个新冠病例