长寿▲每天睡觉之前，坚持靠墙抬腿的女性，身体会有怎样改变？
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现在的人都很注重身体健康 ， 会通过各种方式来提高身体素质 ， 其中最常采用的养生方式 ， 就是运动 ， 每天增加身体的运动量 ， 坚持下去 ， 确实可以在一定程度上提高免疫力 。
然而对于多数的女性来说 ， 没有太多的时间去健身房运动 ， 白天上班已经很累了 ， 下班之后 ， 基本就不想再出去了 ， 所以身体的运动量很少 ， 基本没有 ， 体质就容易出现下降的情况 ， 还会发胖 。
现在的温度逐渐升高 ， 衣服穿得越来越少 ， 可以清楚地看清身材 ， 为了有更好的身材 ， 所以很多女性都会想办法减肥 ， 那不妨试一试靠墙抬腿吧 ， 这项运动比较简单 ， 但是效果很好 ， 每天十分钟 ， 坚持一个月 ， 你会看到效果 。
坚持靠墙抬腿 ， 有什么好处？
靠墙抬腿这项运动非常的简单 ， 就是躺在床上 ， 或者是瑜伽垫上 ， 然后将双腿抬起 ， 靠在墙上 ， 身体呈90度垂直 ， 后背、颈椎、脖子要在一条直线上 ， 别看这项运动简单 ， 身体收获的好处可不少 。
不少女性上班都是坐着的 ， 腿部的活动量比较少 ， 血液循环缓慢 ， 所以腿部经常会出现水肿的情况 ， 这个也是很多女性容易出现腿胖的原因 。
若是能坚持每天晚上靠墙抬腿 ， 可以缓解腿部的不适 ， 双腿抬起 ， 血液循环的速度会加快 ， 提高腿部的代谢力 ， 脂肪燃烧的速度也会加快 ， 可以起到一个瘦腿的效果 ， 而且腿型也会越来越好看 。
这项运动 ， 不仅瘦腿 ， 还可以降低静脉曲张出现的几率 ， 不少年轻的女性都已经有静脉曲张的情况 ， 就是久坐的缘故 ， 而现在每天坚持靠墙抬腿十分钟 ， 腿部血液循环速度加快 ， 可以预防静脉曲张 。
在做靠墙抬腿时 ， 还能改善腰背的酸痛感 ， 很多人下班后 ， 都会出现腰背酸痛的情况 ， 主要就是不良的坐姿所致 。
而坚持靠墙抬腿时 ， 后背平躺着 ， 腰背处于一条直线上 ， 此处的血液循环加快 ， 可以改善腰背的酸痛感 ， 而且颈椎的问题也能得到改善 ， 让你身体更轻松的运作 。
腰围也会因为靠墙抬腿 ， 瘦到标准的范围 ， 对于女性来说 ， 标准的腰围应该是控制85厘米以内 。 不过这个腰围的人 ， 身材也算是胖了 ， 通过靠墙抬腿 ， 促进腰腹部间的运动 ， 代谢水平提高 ， 废弃物排出及时 ， 腰部的负担减少 ， 腰围会慢慢的减短 。
对于一些经常有消化不良的人 ， 不妨试一试这个靠墙抬腿的方式 ， 可以很好的改善肠胃 ， 在运动过程中 ， 废弃物排出顺畅 ， 不仅可以瘦腰 ， 还能提高肠胃的能力 ， 改善消化不良的情况 。
每天晚上坚持靠墙抬腿的人 ， 睡眠的质量也会提高 ， 双腿抬起时 ， 体内的血液流通速度会加快 ， 供应到脑部的血液量比较足 ， 氧气量也足 ， 能够缓解大脑 ， 使其快速的放松下来 ， 脑部轻松 ， 入睡的速度就快了 ， 睡眠质量自然会提高 。
【长寿▲每天睡觉之前，坚持靠墙抬腿的女性，身体会有怎样改变？】可以看出每天睡觉之前 ， 靠墙抬腿的女性 ， 身体收获的好处多 。 能提高身体的代谢力 ， 促进废弃物的排出 ， 皮肤状态会更好 ， 还能达到一个瘦腿、瘦腰效果 ， 身体的负担会降低很多 ， 运作也会顺畅一些 。
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