美食与生活|这靠谱吗?其实还需要多这些事,网传喝啤酒能减肥

网上流行的啤酒减肥方法
单纯喝啤酒并不能减肥 , 还有以下两个要点:
1.要配合每日定量的运动:LadyGaga是啤酒减肥的受益者 , 据说无酒不欢的她用啤酒来为自己减肥 , 但是要配合每日固定的运动 , 才是减肥成功的真正保证 。
2.只喝不吃、空腹饮用才有效:空腹 , 就是喝之前不要吃东西 , 喝时也要少吃 。 1次饮用2瓶以上 , 常年坚持才有效 。
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啤酒减肥法的依据:
【美食与生活|这靠谱吗?其实还需要多这些事,网传喝啤酒能减肥】1、啤酒本身热量不高
从啤酒的材料中看 , 并没有发现含有使人发胖的成分 。 而且 , 一听啤酒(350ml)的热量仅为120kcal , 脂肪也只有0.3g , 基本和市面上所售的红茶、绿茶热量相当 , 仅喝一听的话 , 根本不足以引发肥胖 。
2、啤酒饮用要适度
啤酒发胖的本质是由于喝啤酒会不会引起“啤酒肚” , 关键在于饮酒的量 。 每天一听啤酒热量并不高 , 但因为啤酒度数低 , 人们往往不知不觉就会喝多了 , 这就会导致两个后果 。
①一听啤酒热量120kcal , 五听就是600kcal , 相当于减肥男士的一顿正餐 。 再配合饮酒时的饭、菜 , 热量势必超标 , 造成脂肪囤积;
②大量饮酒造成胃容量增大 , 即便不喝酒时 , 也必须吃大量食物 , 胃才不感到空虚 , 如此很容易引发饮食过量 。
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那究竟啤酒减肥靠谱吗?
1.每日酒精量已经超过我国健康饮酒标准:啤酒减肥法要求每天空腹饮酒2瓶(1200毫升) , 按照啤酒含酒精量约为4%计算 , 约含酒精48克 。 我国的健康饮酒标准是每日不超过15克酒精为限 。 48克已经超过我国健康饮酒标准 , 不宜长期坚持 。
2.空腹饮酒伤身 , 减肥得不偿失:空腹饮酒会导致酒精快速吸收 , 空腹饮酒危害有二:
①空腹饮酒容易引起胃病:人体在空腹时 , 因胃里没有食物 , 酒精就会直接刺激胃壁而引起胃炎 , 重者可能导致吐血 , 长期空腹饮酒还会引起胃溃疡 。
②空腹饮酒增加低血糖发生:饮酒后 , 乙醇在人体内经肝脏代谢变为乙醛 , 再继续分解成水和二氧化碳 。 如果人在空腹饥饿时饮酒 , 此时肝脏糖原储存非常少 , 血糖较低;因为乙醇很快吸收到血液里 , 可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素 , 使血糖浓度进一步降低;同时 , 乙醇迅速进入肝脏 , 还能抑制肝糖原的分解和糖异生 , 更增加低血糖的发生 。
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3.啤酒减肥 , 真正的核心在于节食和运动!啤酒减肥强调空腹饮用啤酒 , 不能吃东西 , 也就是控制了整体的热量摄入 。 LadyGaga用啤酒减肥 , 还要配合每日固定的运动 。 所以真正起作用的是节食和运动 , 而不是啤酒本身!


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