美食与生活|这靠谱吗？其实还需要多这些事，网传喝啤酒能减肥
网上流行的啤酒减肥方法
单纯喝啤酒并不能减肥 ， 还有以下两个要点：
1.要配合每日定量的运动：LadyGaga是啤酒减肥的受益者 ， 据说无酒不欢的她用啤酒来为自己减肥 ， 但是要配合每日固定的运动 ， 才是减肥成功的真正保证 。
2.只喝不吃、空腹饮用才有效：空腹 ， 就是喝之前不要吃东西 ， 喝时也要少吃 。 1次饮用2瓶以上 ， 常年坚持才有效 。
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啤酒减肥法的依据：
【美食与生活|这靠谱吗？其实还需要多这些事，网传喝啤酒能减肥】1、啤酒本身热量不高
从啤酒的材料中看 ， 并没有发现含有使人发胖的成分 。 而且 ， 一听啤酒（350ml）的热量仅为120kcal ， 脂肪也只有0.3g ， 基本和市面上所售的红茶、绿茶热量相当 ， 仅喝一听的话 ， 根本不足以引发肥胖 。
2、啤酒饮用要适度
啤酒发胖的本质是由于喝啤酒会不会引起“啤酒肚” ， 关键在于饮酒的量 。 每天一听啤酒热量并不高 ， 但因为啤酒度数低 ， 人们往往不知不觉就会喝多了 ， 这就会导致两个后果 。
①一听啤酒热量120kcal ， 五听就是600kcal ， 相当于减肥男士的一顿正餐 。 再配合饮酒时的饭、菜 ， 热量势必超标 ， 造成脂肪囤积；
②大量饮酒造成胃容量增大 ， 即便不喝酒时 ， 也必须吃大量食物 ， 胃才不感到空虚 ， 如此很容易引发饮食过量 。
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那究竟啤酒减肥靠谱吗？
1.每日酒精量已经超过我国健康饮酒标准：啤酒减肥法要求每天空腹饮酒2瓶（1200毫升） ， 按照啤酒含酒精量约为4%计算 ， 约含酒精48克 。 我国的健康饮酒标准是每日不超过15克酒精为限 。 48克已经超过我国健康饮酒标准 ， 不宜长期坚持 。
2.空腹饮酒伤身 ， 减肥得不偿失：空腹饮酒会导致酒精快速吸收 ， 空腹饮酒危害有二：
①空腹饮酒容易引起胃病：人体在空腹时 ， 因胃里没有食物 ， 酒精就会直接刺激胃壁而引起胃炎 ， 重者可能导致吐血 ， 长期空腹饮酒还会引起胃溃疡 。
②空腹饮酒增加低血糖发生：饮酒后 ， 乙醇在人体内经肝脏代谢变为乙醛 ， 再继续分解成水和二氧化碳 。 如果人在空腹饥饿时饮酒 ， 此时肝脏糖原储存非常少 ， 血糖较低;因为乙醇很快吸收到血液里 ， 可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素 ， 使血糖浓度进一步降低;同时 ， 乙醇迅速进入肝脏 ， 还能抑制肝糖原的分解和糖异生 ， 更增加低血糖的发生 。
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3.啤酒减肥 ， 真正的核心在于节食和运动！啤酒减肥强调空腹饮用啤酒 ， 不能吃东西 ， 也就是控制了整体的热量摄入 。 LadyGaga用啤酒减肥 ， 还要配合每日固定的运动 。 所以真正起作用的是节食和运动 ， 而不是啤酒本身！
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