文汇报|她们挣脱了什么，才终于能够“乘风破浪”？这一次，让我们从书籍中寻找答案( 四 )
“复原力”指的是人们面对悲痛的反应速度和强度 ， 忍受痛苦的一种能力 。 它不是先天或固定的 ， 而是可以通过后天培养和提升的 。 舍弃“抱歉”“从不”“总是”这样消极的字眼 ， 就是亚当指引谢丽尔迈出的第一步 ， 因为 ， 自责会阻碍谢丽尔以及她的孩子从悲伤中复原 。 而无论多么悲伤 ， 谢丽尔也学着深深感恩目前拥有的一切——她感恩自己的财务保障体系 ， 人生如此重大的变故并没有将自己陷入财务困境；她感恩自己仍拥有健康的身体 ， 在丈夫去世四个月后 ， 她被通知乳房X光片上有可疑的点 ， 万幸后来发现是虚惊一场 。 谢丽尔还在亚当的建议下开始写下“每天三个快乐的时刻”——这是一个暖心的转变 ， 把感受变成语言 ， 能帮助我们度过并克服悲剧带来的负面影响 。
当生活给你当头一棒 ， 让你坠入悲伤之时 ， 积极的改变能不能促成 ， 关键在于 ， 你要不要主动选择增强这种复原力 ， 你要不要奋力游向水面 ， 重新呼吸 。 加拿大作家尼尔·帕斯理查在《重塑自我》中指出 ， 我们是否幸福 ， 仅有10%取决于我们所面对的现实 ， 而剩下90% ， 基于我们看待世界的方式 。 我们无法改变不可避免的一切 ， 但却可以掌控我们人生的态度 。
有什么改变是不可能的呢？从恐惧走向成功 ， 尼尔提到关键是思维方向的转变 。 人们通常认为 ， 在成功做到一件事之前 ， 一得有能力 ， 二得有意愿 ， 否则失败在所难免 。 尼尔却说：“这么做 ， 就如同是把完成这些任务的能力沉到了煤矿巷道的最深处 ， 而在通往这里的那条危如累卵的铁路上 ， 一条轨道是自信（会做） ， 一条轨道是动机（想做） 。 为此 ， 我们最希望完成的任务就被放逐到了很远的地方 ， 面前横亘着两条精神上的障碍 。 ”他认为这样的思维惯性应当被打破 ， 不如直接开始做 ， 随之而来的自然有自信与动机——本以为此生都学不会游泳的他自己 ， 正是由此在并不青春的年纪解锁了游泳技能 。
本文插图
拥有坦然接受的勇气 ， 也是一种改变 ， 也将为人生赋予力量 。 历经世事的从容 ， 同样是一种美 。 在《生命中的所有 ， 都是为你而来》中 ， 医学专家安德烈·莫瑞兹提到 ， 接受人生呈现给我们的一切 ， 是疗愈所有疾病的关键；企图控制一切 ， 必将导致疾病 。 当你全然接纳生命中的一切 ， 不论当下发生了什么 ， 都不去即刻定论或论断其好坏时 ， 你的心就能打开 。 你的心如果一直开着“Yes”模式 ， 你就会发现 ， 完美或不完美的一切 ， 都具有同等的价值 。 临床心理学家、作家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科则在《不执著,叫看破 不完美,是生活》中指出 ， 幸福需要超越完美 ， 用“最优主义”取而代之 ， “不够完美又如何 ， 万物皆有裂痕 ， 那是光照进来的地方” 。
作者：月白釉
编辑：范昕
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