岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

2020-06-27

身高对孩子未来的就业与择偶有着极大的关系，所以长高对孩子来说非常重要，同时也是家长们非常关心的问题。还有除了遗传因素外，后天饮食对孩子长高占有很大的比例。除了补充肉类食品以外，多吃蔬菜也会促进身高。

本文插图

哪些蔬菜对长个子有帮助呢？

豌豆

岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

本文插图
豌豆含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。
2.土豆

岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

本文插图
土豆的营养成分非常丰富，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
3.茄子

岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

本文插图
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P ，这是其他蔬菜所不能比的。
4.南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
5.扁豆

岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

本文插图
扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类” 。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C 。
6.花椰菜
【岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长】

岐黄健康|夏天是长个子最好时机，多吃6种蔬菜，孩子个头蹭蹭长

本文插图
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
本文为***作者原创，未经授权不得转载

推荐阅读

上一篇：医承有道|互动 | 如何通过病人咯痰的色、质、量、味来诊断鉴别疾病？

下一篇：愿你安|教你做几道美食家常菜，顺口不腻，美味至极，吃一次让你回味无穷