骨往今来|每天一碗，营养美味，失眠好了，一觉睡到大天亮，苹果和它一起煮
最近一段时间 ， 很多人讨论的热门话题 ， 就是吃啥都会长胖 ， 现在物质水平得到提高 ， 餐桌上都是大鱼大肉 ， 导致我们肠道堆积毒素 ， 营养代谢不均衡 ， 很容易导致脂肪堆积过厚 ， 体重也随之增加 ， 想要肚子不长肉 ， 除了注意饮食习惯 ， 多吃蔬菜和水果 ， 还可以试一试这碗苹果小米枸杞粥 ， 养生效果出色 ， 帮助舒缓肠道 ， 维护胃部的健康 。 如果一些长期失眠的人 ， 苹果小米粥绝对是首选 ， 帮助调理睡眠质量 ， 让你恢复活力 。
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【苹果小米粥枸杞的具体做法】
准备一些材料：准备一个红彤彤的苹果（选择红富士为佳） ， 准备小米120克 ， 清水适量 ， 一个枸杞 ， 少许冰糖或者红糖等等 。
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烹饪第一步：先将买回来的苹果清水洗净 ， 将苹果皮削掉 ， 对半切开 ， 去掉苹果籽 ， 将苹果切成小方块待用 。
烹饪第二步：将小米清水淘干净 ， 将枸杞清水漫一下 ， 沥干水分 ， 准备好小米和苹果块 ， 准备熬制这碗苹果小米枸杞粥 。
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烹饪第三步：准备好一口锅 ， 等待清水煮沸 ， 加上小米少许 ， 将小米粥熬30分钟左右 ， 记得小火慢熬 。
烹饪第四步：加上一些苹果块一起熬 ， 加上一些枸杞一起煮 ， 小火熬20分钟 。
烹饪第五步：关火食用 。
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小魏养生厨房的小贴士：选择小米非常有讲究 ， 最好选择一些有香气的 ， 如果小米发黄大多数有色素 ， 个头碎的和暗淡无光的小米不要选择 。 熬小米之前 ， 不要直接下锅 ， 需要将小米提前泡几个小时 ， 这样小米在煮之前 ， 吸收水分 ， 这样小米更加容易煮熟 ， 营养价值更加容易被吸收 。
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其次 ， 煮小米很多人是清水直接下锅煮 ， 其实要开水下锅 ， 然后转小火慢慢熬几十分钟 。 开水下锅可以减少熬制小米粥的时间 ， 还会防止小米粥变糊粘锅 ， 煮小米粥时记得要用勺子搅拌一会儿 ， 让小米粥均匀受热 ， 这样小米粥更加美味 。
另外 ， 煮小米粥煮前 ， 加上一些苹果和枸杞一起煮 ， 这样吃起来更有卖相 ， 最后加上一滴香油 ， 这样熬出来的小米粥更加浓稠 ， 营养价值更高 。
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【骨往今来|每天一碗，营养美味，失眠好了，一觉睡到大天亮，苹果和它一起煮】推荐语：苹果小米枸杞粥是一道养胃滋补的养胃粥 ， 苹果是高保健的水果之一 ， 富含丰富矿物质 ， 氨基酸和一些维生素物质 ， 小米含有丰富蛋白质 ， 两种食材搭配在一起煮 ， 晚餐用它代餐 ， 既可以满足饱腹感 ， 补充多种营养 ， 非常利于新陈代谢 。 苹果含有许多微量元素和植物纤维 ， 这种物质帮助加速肠道快速蠕动 ， 帮助改善肠胃功能 ， 吃了后越来越瘦 。
其次 ， 苹果和小米是天生一对 ， 富含10多种氨基酸 ， 作用于脑部神经 ， 起到补脑健脑 ， 而且缓解疲劳 ， 消除困乏 ， 养心安神 ， 让你的睡眠质量明显提高 ， 一觉睡到大天亮 ， 比安眠药管用 。
苹果和此物一起煮 ， 夏季要多喝此粥 ， 你们有没有学会这碗苹果小米枸杞粥？
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