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『白发』高血压危害身体健康，如何控制血压？多做3件事情，少吃3种食物


『白发』高血压危害身体健康，如何控制血压？多做3件事情，少吃3种食物
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『白发』高血压危害身体健康，如何控制血压？多做3件事情，少吃3种食物
高血压是一种慢性疾病 ， 它是由血管压力改变导致的 。 高血压发病率越来越高 ， 跟人们的生活习惯不无关系 。 现如今 ， 有越来越多的年轻人 ， 也被诊断为高血压 ， 之前本属于上了年纪的人 ， 才可能会患的高血压 ， 如今却是非常普遍了 。 如何控制血压 ， 使其不会飙升？大家在平时的生活中 ， 请牢记这些常识 ， 3种食物少吃 ， 3件事情多做 ， 对心脑血管有好处 。
一、3种食物少吃
食物对血压的影响非常大 ， 哪3类食物不宜多吃？
1.少吃盐 。 食盐里面含有氯化钠 ， 钠离子会影响血管的收缩 。 正常情况下 ， 人每天摄入的食盐量不得超过6克 ， 超过了这个数字 ， 就会对血压有影响 ， 长期超标摄入会导致血压升高 。
2.少吃肉 。 肉类含有高能量、高脂肪 ， 身体不需要过量的脂肪 ， 多了会导致脂质堆积 ， 多余的脂质会在血管内沉积 ， 导致血管的管腔狭窄 ， 从而导致血压升高 。
3.少吃糖 。 糖类食物主要成分是碳水化合物 ， 这种物质主要为身体供能 ， 但是在过剩的条件下 ， 可以转化为脂类 ， 所以会朝着脂肪转化 ， 最终也有可能导致血管狭窄 。二、3件事情多做
适当的做一些有益于血管健康的事情 ， 可以控制血压 。
1.多运动 。 运动可以帮助身体降脂 ， 消耗大量的热量 ， 避免了脂质在血管内堆积 ， 导致管腔狭窄 。
2.多休息 。 休息不好的人 ， 血压会受到很大的影响 ， 尤其是熬夜 ， 经常熬夜会导致内分泌失调 ， 激素紊乱 ， 加重血管的调节异常 。
3.多放松 。 事实证明 ， 如果一个人长期处于高强度的压力状态下 ， 精神高度紧张 ， 也会导致血压飙升 ， 因为紧张的情绪 ， 会导致代谢、激素受影响 ， 所以间接影响血管的压力 ， 引发血压变化 。三、3个常识多学
1.学习一些蔬果疗法 。 多吃一些有益的蔬菜和水果 ， 这些食物中含有的热量很低 ， 纤维素、维生素含量高 ， 可以抗氧化 ， 促进身体代谢 。
2.学习一些低盐料理 。 自己动手丰衣足食 ， 如何严格控制食盐的摄入量 ， 做到清淡饮食？可以自学一些低盐料理 ， 既好吃 ， 又健康 。
3.学习一些好习惯 。 散步、打太极拳、下棋等好习惯可以学一学 ， 另外还需要戒烟、戒酒、戒熬夜 。如果能够做好这些 ， 血压就会稳如泰山 。
【『白发』高血压危害身体健康，如何控制血压？多做3件事情，少吃3种食物】【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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