叶酸|它是天然的“叶酸”，孕妇时常吃一点，孩子也许以后会“感谢”您
【叶酸|它是天然的“叶酸”，孕妇时常吃一点，孩子也许以后会“感谢”您】
文/Dimo
它是天然的“叶酸” ， 孕妇时常吃一点 ， 孩子也许以后会“感谢”您！
备孕的时候 ， 大家都知道 ， 可以多吃一点叶酸 ， 这样能够让宝宝变得更加聪明健康 ，但是我们在食物当中 ， 一年四季当中 ， 叶酸最多的就应该是属于南瓜了 ， 南瓜属于根茎类的食物 ， 吃起来口感香甜 ， 颜色也非常的好看 ， 不仅可以做南瓜粥 ， 也可以去清炒南瓜 ， 酱炒南瓜 ， 都是非常好吃的 ， 备孕和孕妇多吃 。 也能够保证孕妇的身体健康 。
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今天就为大家做一道南瓜小米粥 ， 步骤非常的简单 。 首先就是要将南瓜去皮 ， 南瓜去皮的时候有点儿费劲 ， 大家又有点儿耐心 ， 把南瓜皮去掉之后 ， 尽可能把南瓜切成小片 ， 薄片 ， 这样方便煮的时候好熟 ， 切好的南瓜可以放在水里面泡一下备用 。
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然后将新鲜的小米在水里面浸泡一会儿 ， 这样口感会更加的好 ， 一定要泡一下煮的时候才会好熟 。 然后 ， 我们可以在备用的南瓜里面放上一点点的白糖 ， 这样可以让南瓜变得非常的甜 ， 为什么不直接加在煮熟的粥里呢？因为如果加在煮熟的粥里面的话 ， 甜味儿就会非常的重 ， 但是放在水里面 ， 让南瓜带上甜味儿 ， 就会非常的自然 ， 也会非常的好吃 。
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接着锅中烧水 ， 然后将南瓜片儿依次加入到水中煮熟 ， 煮熟之后 ， 把它用小勺子碾碎 。 再将已经泡好的小米倒到锅当中 ， 大概煮上20分钟 ， 30分钟左右就会熟了 ， 这样煮出来的粥 ， 会非常的好吃 ， 南瓜的清甜再加上小米的软糯 ， 吃起来既养胃又健康 ， 还能补充备孕和怀孕期间需要的叶酸 。
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如果想让小米变得更加的软弱 ， 那么就可以在煮熟之后 ， 盖上盖子再焖上二十分钟左右再去吃 。 家里如果要是有枣的话 ， 可以将枣核儿去掉 ， 把它切成枣丝儿加入到这个南瓜小米粥当中 ， 味道也会非常的好 ， 而且还会非常有层次感 。 这样的粥不仅孕妇备孕者可以喝 ， 大人小孩老人都可以食用 ， 夏天的时候也可以把它放凉直接去吃 ， 配一些蘸酱菜味道也是非常好的 。
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这个成本非常的低 ， 大口地吃粥对身体也会特别的健康 ， 补充水分的同时能够保证营养的摄入 ， 所以大家在家里面可以经常做着到粥来吃 。 你还知道哪些南瓜的做法 ， 分享在评论区！
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